劇場やパブがまだ機能していない週末に気分を上げる5つの方法

あなたは朝起きて、あなたは再び友達に会うつもりはないことに気づきましたか、映画やジムに行きますか？分解しないでください。すべてにかかわらず気分を改善してください。

多くの人々にとって、現在の規制緩和はまだ十分ではありません。彼らは、週に数回訪れていたフィットネスクラブを訪れ、友人との合同イベントの可能性を待っています。

ショッピングモールでのショッピングも、以前ほど楽しくはありません。休憩時間にコーヒーを飲みに行くことはできません。服装を試してみると（スタッフが試着室に入室できる場合）、それは悪夢です。

毎朝、特に週末にエンターテインメントとリラクゼーションのための待望の時間であるこれらの考えを持っていますか？土曜日の朝の気分を改善する方法がいくつかあります！

目次

1. 1パンデミックの前に何があなたを幸せにしたかを思い出し、できる限りそれを行います
2. 2.感謝していることを思い出す
3. 3.朝はいつもと違うことをする
4. 4.抑制されたエネルギーを使って創造的なことをする
5. 5.時間をスケジュールして…心配する

1パンデミックの前に何があなたを幸せにしたかを思い出し、できる限りそれを行います

私たち一人一人には、彼が忠実である喜びはほとんどありません。あなたはそれらを別様に経験する必要があるかもしれませんが、今、あなたはそれらをあきらめる必要はありません。もし以前、強制的に孤立する前に、あなたの最大の喜びは友達と会うことでした。

あなたはパブに行くことはできませんが、森の中を歩くことはすでに許可されていますか？もちろん、許容距離を保ち、マスクを着用します。それは同じではありませんが、常に何かです...トレーニングで運が良ければ、練習してください。もちろん、ジムに行くことはできませんが、インターネットを起動して素敵なオンラインクラスを見つけてください。すでに理解している場合は、別のインストラクターを使って、より長く、別の方法で練習してください。

2.感謝していることを思い出す

悪いニュースはどこにでもあり、決して消えることはありませんが、良いニュースは常にありません。朝のコーヒーを飲みながら、あなたがどれだけ幸せかを思い出してください。あなたは健康ですか、仕事をしていますか、それとも愛する人や素晴らしい家族ですか？

それとも、あなたが夢見ていたアパートや子供時代を待っている犬に感謝していますか？心理学者は、危機を経験している人々に、神/運命/自分自身に感謝している3つのことを毎朝紙に書き留めておくことを勧めます。

そしてそれは大きなことではありません。結局のところ、昨日焼いた素晴らしいクッキーのレシピに感謝するかもしれません。

3.朝はいつもと違うことをする

検疫のために家に閉じ込められると、繰り返しの感覚、退屈さ、耐えられない日常が生じます。毎朝起きて、リモートで作業するのでトラックスーツを着て、それからコンピューターの前に座って、夕食を食べて、テレビの電源を入れます...

これに対抗する良い方法は、日常生活に小さな変更を加えることかもしれません。あなたはいつも朝お粥を食べますか？明日はスクランブルエッグとベーコンを作ってください。あなたは毎日バスローブで働くために座っていますか？髪をメイクしてブラッシングしますが、誰にも見えません。

4.抑制されたエネルギーを使って創造的なことをする

私は知っています：ジグソーパズルやかぎ針編みを始めるように言われる人々にうんざりしています。しかし、創造的なことをすることは、深刻な問題から思考をそらすので、この困難な時期に本当にあなたを助けることができます。

ギターを弾くことや絵を描くことなど、新しいスキルを身に付けさせる創造的な活動を選びましょう。新しいことに挑戦することは、さわやかです。

5.時間をスケジュールして…心配する

奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは薬物障害を持つ患者の多くの心理学者が使用している方法です。時間をかけて心配することです。それはランダムな瞬間ではありませんが、固定されたスケジュールに基づいた一定の練習です。

1日20分、たとえば午前11時に、問題について考えたり、パンデミックの進展に関するニュースを読んだりします。次に、あなたを動揺させて悲しくさせるものについて考えます。

しかし、自分の目覚まし時計を設定して、その時間が経過したことを知らせ、ストレスを解消する必要があります。また、日中に新しい問題が発生した場合は、その検討を明日の11時まで延期してください。

出典：Health.com

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