より良いセックスのための6つのエクササイズ。あなたの性力を目覚めさせます！

あなたの欲望を呼び覚まし、再びセックスへの欲望を噴出する方法は？セックスの分野におけるアメリカの権威であり、性的技術に関するベストセラーの本の著者であるスーザンクレインバコスは、性的エネルギーを刺激するための特別な一連の運動を提案しています。エクササイズは、エロティックな自信を得て、感覚を刺激し、ラブセッションのために体を準備するのに役立ちます。セクシュアリティを高めるための6つのステップを次に示します。

セックスしたいという肉体的に何に適していますか？実際、私たちが思っている以上に。ここでは、セックスアピールとベッドでの自信を与えるいくつかのエクササイズがあります。

身体活動はあなたのドライブに影響を与えます

デューク大学医療センターの科学者による研究では、100人に1人の肥満の人々が性生活に満足しており、4人に1人が親密な状況を避けたことを認めています。運動量が少なく運動しない肥満者は寝室で活動的でないことが示されています。彼らは無気力で鈍く、多くの場合、さまざまな種類の性機能障害に苦しんでいます。

同様に、テキサス大学オースティン校の研究者たちは、激しい心臓と呼吸の仕事に関連して1日20分以上の運動を行う女性は、性的興奮が大きく、エロティックな生活に満足していることを発見しました。不思議ではありません-動きは私たちにエネルギーを与え、リラックスし、自己満足を感じさせます。この状態を寝室に直接持ち込んでみませんか？

性欲が大幅に低下した場合、またはベッドへの自信にいつも欠けていた場合は、ロンドンのジムボックスの専門家によって開発されたエロティックなワークアウトを実行することで、それを変える機会があります。演習は、骨盤筋の状態を改善し、エロティックな意識を刺激し、性的エネルギーを強化することを目的としています。時間が経つにつれて、あなたの体とそのニーズをよりよく理解していると感じるでしょう、そしてこれは本当のセックス火山になることのほんの一歩です！

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前向きに疲れる

まず、ウォームアップ。ジョギング、ダンス、サイクリングなどのお気に入りのトレーニングから始めて、次のエクササイズの前に体をできるだけ暖かくします。運動しながら、あなたと一緒に辛いシーンを想像してください。それらを視覚化し、性的エネルギーを性器に向けようとします。あなたは大胆なファンタジーを奨励する興奮のわずかな震えを感じるはずです。

体を大胆に曲げます

Eric Prydzのクリップ「Call on me」のセクシーなダンサーを覚えていますか？彼らの動きを真似てみてください。

足を離して立ち、膝を曲げ、手を腰に当て、骨盤を前方に押します。官能的なヒップ循環を行います。交代でトラフィックを加速および減速します。前後にリズミカルな腰の動きに移動します。ゆっくりと揺らすことから始めます。腰を前に押しながら、後ろを向くようにケーゲルの筋肉を吸い込んで引き締め、呼吸して膣の筋肉をリラックスさせます。腰をどんどん速く動かします。セクシーなシャキーラベリーダンスやエロティックなラップダンススタイルを楽しめます。仕掛けはすべて許可されています。あなたの体について空想することを恐れないでください。考えが下品であればあるほど良い。

自宅で行うセクシーなエアロビクストレーニングの例をご覧ください

スケベな子猫

このエクササイズは、以前のエクササイズと同様に、骨盤筋を強化して発達させるのに役立ちます。

四つんばいにひざまずく。胴体を下げ、臀部を強く押します。 1〜3分間、前後左右に揺り動かします。骨盤はできるだけリラックスさせてください。その後、ゆっくりとサークルを作り、交互にケーゲルの筋肉を引き締め、リラックスさせます。

次に、背中と肩のエクササイズをオンにします。猫のようにストレッチします。前に腕を伸ばし、お尻を上に押し上げると、背中の筋肉が心地よくリラックスします。次に、まっすぐに伸ばした腕で休み、脚を伸ばします。胸を前に押し、頭を後ろに傾けます。このような一連のストレッチを行います。開始位置に戻ります。頭を傾けながらケーゲルの筋肉を引き締めて吸い込み、次に頭を持ち上げながら膣の筋肉をリラックスさせて空気を放出します。呼吸のペースを調整し、ケーゲルの筋肉を収縮させることにより、動きのペースを変化させます。運動3-5分。

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略奪的な雌ライオン

このエクササイズは、エロティックな自信を得て、自分の体に心地よく感じるのに役立ちます。

四つんばいになって、胴体を低く下げ、お尻を押し上げます。胸と背中の筋肉をリラックスさせて、骨盤を3分間前後に揺さぶります。次に、まっすぐに腕を支え、脚をまっすぐにする位置にスムーズに移動します。動きながら、息を吸い込み、お尻を軽く圧迫します。骨盤と臀部を吐き出してリラックスさせたら、開始位置に戻ります。運動を3分間繰り返します。

官能的なダンス

音楽のビートに合わせて官能的に腰を回すことは、信じられないほどエキサイティングです。これは、大きな鏡の前で行うのが最適です。セクシーに見えませんか？

ゆっくり腰を振って腕の動きに加わります。最初はゆっくりとラップに進み、その後はますます速くなります。この方法で少なくとも5分間踊り、運動する時間が多い日には15まで踊ります。目覚めたエネルギーを使うトレーニングのすべての段階の後で、体は強く覚醒し、またエロティックになるはずです。このポテンシャルを利用して、最大の喜びを自分に与える価値があります...外陰部周辺、太ももの内側、会陰部を手でやさしくマッサージします。あなたの体を世界で最もセクシーなものと考えてください。あなたがあなたの手であなたの体全体に欲望を広めていると想像してください。マッサージを中断することなくオルガスムを達成します。クライマックスの直後、性器を刺激し続け、おそらく別のオーガズムを自分に与えます。あなたはあなたの喜びの強さに驚かれることでしょう-強力な震えが頭の上からかかとまであなたを突き刺します。

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ダンスは自信をつけるのに最適な方法です。感覚を呼び覚まし、より女性的でセクシーに感じるには、ラテンダンスのクラスに登録してください。彼らは非常に官能的で、誘惑の芸術を教えています。パートナーと密接に接触し、すべての女性の腰と骨盤を扱うと、隠れた性的可能性が目覚めます。

ダンスフロアでの努力が寝室でのより良い体験につながるように、どのダンスを選ぶべきですか？推奨されるスタイルは次のとおりです。

• サルサ
• キゾンバ
• バチャータ
• ルンバ
• アルゼンチンタンゴ
• チャチャ
• ポールダンス（ポールダンス）
• ベリーダンス

ミュート

トレーニングの最終段階は、心と体を落ち着かせることです。目を閉じて、ゆっくりと深く呼吸してください。あなたがたった今生きた経験にあなたの考えを集中してください。至福のリラクゼーションのひとときをお楽しみください。できる限り頻繁にトレーニングを行ってください。

セッションの合間には、体を大事にし、前向きに考え、性的欲求をすべて満たそうとします。コンプレックスから解放され、彼のニーズを大胆に追求し始めると、性的エネルギーを滲み出させます。

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