一般人口における喫煙者の割合は、年齢、性別、コミュニティ、社会的地位によって異なります。 2012年に対応し、昨年公開された前回の国民健康調査のデータによると、総人口の27％が喫煙者、31％が男性、23％が女性です。 その習慣を永遠に残した人の割合は20％です。 すでに生意気で、すべてのあなたの意志力を使用して、または薬の助けを借りて、それはコストがかかると予想しています。 1日に20本のタバコから何も行わないことは、本格的な重要な調整を必要とするプロセスです。 しかし、それは価値があります。
ニコチンとタールが体に与える影響であなたを怖がらせるつもりはありません。 また、悪を止める最も効果的な方法を掘り下げることも、それぞれの成功または再発の数値を共有することもありません。 私たちがあなたに伝える唯一のことは、タバコに別れを告げた場合、あなたの体と心が初日から経験することです。 この完全な幸福に向けた時系列の旅を指しますか？ 生物は悪意がありません。
あなたの意欲を高めるために（可能な場合）、「貯蓄口座」を開設しました。ここでは、近所のタバコ屋の財源や下のバーの機械に入らないお金が止まります。 平均して、私たちは毎日タバコを吸っている喫煙者（5ユーロ）を飲んでいます。 何を2つ吸うの？ 掛ける
Clinica Planas de Barcelonaの呼吸器科医であるJosep Morera博士は、正確なスケジュールを教えてくれます。
12時間後。 ニコチン？ どこ？
血液中の循環ニコチンの実用的な消失があり、一酸化炭素レベルが正常化されました。 それは重要な時間です。 同時に、あなたは機嫌が悪くなり、頭痛、さらには吐き気を伴う具体的な剥奪の激しい症状を感じるでしょう。3日後 動脈の正則化のため。
心循環器疾患のある人の場合、血圧と心拍数が正規化されています。 心理的に、あなたは奇妙で不安を感じ、単純な活動に集中できないかもしれません。 心配しないでください：それは最も難しいエピソードです。 ここから、すべてが精神的な改善になります。週1。窒息なし。
この期間は、急性の努力で咳と窒息の消失に気付き始める時期です。 アスリートの方は、運動中の肺の乾燥したdry熱感に別れを告げてください。 不眠症はあなたの夜に侵入することができます。 不安は消えていませんが、小さくなっています。第8週。免疫。
気管支樹を覆う繊毛は運動性を回復しているため、体内への細菌の侵入を防ぐのにより効果的です。 呼吸器感染症の数と重症度を減らします。 精神的依存も低下します。 慣性で嗅ぎタバコのパックに手を入れることはできますが、その（悪い）ジェスチャーに気づくでしょう。 再発していない場合は、禁煙について話し始めることができます。6ヶ月後 覚えていません
身体的改善の兆候はますます明白になっています。 精神的依存は存在せず、循環と呼吸機能は驚くべき瞬間に生きます。 彼は強くて楽観的です。 この個人的な挑戦を克服したことに対する勝利の感覚は、自信に拍車をかけました。1年 距離を短くする
冠状動脈性心臓病にかかるリスクは、喫煙者よりもすでに50％低くなっています。 この時点で、あなたはすでに元喫煙者です。 「たまにたばこを吸う」という間違いをしてはいけないということがよく繰り返されます。 そして彼は、タバコが彼を安心させるのではなく、彼にストレスを引き起こすことに気付いた。5歳で。 臓器は安全です。
口、喉、食道、膀胱のがんのリスクは半分に減少します。 彼はより強く、より幸せで、悪い煙の影響を恐れずに生きており、彼らはタバコに夢中になっていた年月を「過去の悪夢」と考えています。10年が経ちました。 リスクの最小化
肺がんのリスクは、今では喫煙時の半分になりました。 また、膵臓と喉頭のがんを減少させます。 彼の体は彼に休戦を与えます。そして15年後...禁煙の体で。
彼が喫煙したことがないかのように。 心臓病にかかるリスクは、タバコを一度も火にしたことがない人のリスクと同等です。 おめでとうございます出典：www.DiarioSalud.net
