（Salud）-ランニングはより少ない時間でより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちますが、1日より長い時間、ウォーキングやウォーキングなどの中程度の強度の身体活動を練習すると、より激しいがより短い身体活動を行うよりも身体に大きな利益をもたらします。 これは、科学誌Plos Oneにあるマーストリッヒ大学のHans Savelbergと彼の同僚が発表した記事の結論です。
世界保健機関は、週に少なくとも150分間、中程度の強度の有酸素運動を行うことを推奨しています。
スペインの杖付きマーチのパーソナルトレーナー兼紹介者であるトニデュアルトにとって、「ウォーキングは誰にでも適しています」「他のスポーツへの玄関口にもなり得ます。スポーツをしたことがない人や肥満の人」彼らは歩き始めなければなりません。」 さらに、新聞「エル・パイス」の収集した声明によると、「 心臓発作や糖尿病を患っている新たに手術を受けた人には、血糖値の調節に役立つので」歩行が特に推奨されます。
ランニングとウォーキングを決定するときに考慮しなければならない別の変数は、ランナーがさらされる怪我のリスクが高いことです。 トニ・デュアルトの観点からすると、負傷する可能性は、歩くよりも少ない。
今、専門家によると、運動する時間がほとんどない場合、5分間のランニングは15分間のウォーキングと同じくらい健康的であるため、ランニングが最良の選択肢です。
カロリー消費に関しては、走るだけ多くのカロリーを燃やすことができますが、歩くことを選択した場合、より多くの時間を投資する必要があります。 ただし、ウォーキングでは、風景の細部を発見して瞬間を楽しむだけでなく、他の人と会話することもできますが、ランニングではトレーニング、脈動、リズムに集中する必要があります。
写真：©Pixabay。
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