女性の腹部の食事は、異性の腹部の食事とは少し異なります。まず、鼓腸を避けるための要素があります。女性にとって腹のダイエットはどのように見えるべきですか？
肉体的努力を増やすことを忘れない場合、女性の腹部ダイエットは効果的です-目標がラジエーターのような腹部でない場合は、週に7回ジムにいる必要はありません。毎日の散歩、週に2回の水泳で十分です。
女性のための平らな胃のための食事療法：必ずそれをしなさい
- 消費される炭水化物（砂糖、お菓子、ケーキ、小麦粉、白パン、パスタ、フルーツ、フルーツジュース）と脂肪の量を制限する
- 繊維含有製品（粗粒パン、割り、パスタ、玄米、オートミール、生野菜）の量を増やす
- タンパク質の供給源は、主に調理または赤身の肉または魚のグリルである必要があります。
- 食事の間隔が3時間を超えないように、できれば定期的に、1日4〜5回少量を食べる
- 毎日最低6〜8杯のまだミネラルウォーターを飲みます。
女性のためのフラット胃ダイエットのルール
- 生菌培養でヨーグルトを飲む-彼らはガス生産を制限することによって腸内細菌叢のバランスをとり、鼓腸と便秘を防ぎます
- 塩分が多い食品は避けてください（体内に水分を保持します）
- 鼓腸野菜（豆、エンドウ豆、ソラマメ、キャベツ、タマネギなど）は使用しないでください
- 炭酸飲料を飲まないでください（二酸化炭素が胃を吹きます）、
- キャラメルやチューインガムを吸わないようにしてください（その後、大量の空気を飲み込みます）。
- 消化を促進し、鼓腸を緩和するハーブについて覚えてください-含む。マジョラム、マスタード、コショウ
- ミント、カモミール、ディルの注入を飲む。鼓腸を起こしやすい場合は、落ち着いた準備をしてください（例：エスプミサン、ボルドベラ、エスプチコン）。
女性の腹部ダイエット：制限なしで示される製品
- すべての野菜
- スプラウト
- 家禽
- 全粒粉製品
- 鶏タンパク質
- ニンニク
- スキム乳製品
- 赤身の肉
- フルーツ-メロン、ベリー、
- 大量の水
- ハーブティー
女性の腹ダイエット：限られた量の製品
- オリーブ
- オリーブオイル
- アボカド
- アーモンド
- ピーナッツ
- スパイス
- 蜂蜜とメープルシロップ
- 果物と野菜ジュース
- カフェイン
女性の腹ダイエット：少量の製品
- サワークリーム
- バター
- チーズ
- ソース
- 白小麦粉製品
- チョコレート
- 内臓
- 赤身肉
- アルコール
女性の腹部食事：禁止されている製品
- 脂肪の多い肉
- ブルーチーズ
- ファストフード
- お菓子
