足に快適で健康的な靴の選び方

靴の選び方は？ファッションを追求する場合、手の込んだ拷問で足を拷問することがよくあります。たとえば、足がハイヒールになっていて、体調がよくないなどと非難します。足に不快で不健康な靴を履くことの結果は、例えば、母趾である可能性があります。したがって、足のケアは将来への投資です。足の病気は、脊椎の健康を含む健康に直接つながります。足に快適で健康的な靴の選び方をご覧ください。

目次：

1. 大人用の靴の選び方は？
   
   • ビーチサンダル
   • バレリーナ
   • サンダル
   • ハイヒール
   • エスパドリーユ
   • スポーツシューズ
2. 子供用の靴を選ぶには？
3. 靴の選択が不十分になる原因は何ですか？

靴の選び方は？まず第一に、靴を買うとき、ファッションだけでなくガイドされます。靴は快適で、使用目的に応じて選択する必要があります。子供用と大人用の靴を選ぶ際には、さまざまな基準が適用されます。足は常に変化しており、履物とライフスタイルはそれに直接影響します。適切な履物は、足の形を整えたり、その変形の様子を知らせたり、そのような変形が発生した場合に、その進行を制限して歩行の不快感を軽減したりできます。

大人用の靴の選び方は？

-つま先が自由に動き、空気が流れ込むように靴を着用する必要があります。あなたは本当に足に良い靴を感じることができません。彼らはけがや寒い気候での冷却から保護する必要があります。裏地は水分を吸収し、足が呼吸できるようにする必要があります-Ecco PolskaのAndrzejChudzyńskiは言います。その後、脚は発汗しません。柔軟な素材で作られたソールが衝撃を吸収し、柔らかなアッパーが血行を妨げません。

-おしゃれな靴（ハイヒールと細いつま先）を履いている女性はすぐに私のクライアントになることができます-Jerzy Omiotekに警告します。これはより殺人的な流行の1つです。かかとの高さが異なる靴を履き、さまざまな表面で裸足で歩くことも重要です。

ビーチサンダル

フリップフロップは健康的で快適に見えるかもしれませんが、まったく異なります。どうして？このタイプの履物では、つま先は適応しない過度の作業を行わなければなりません。ビーチサンダルは足をしっかりと保持していないため、カールしたつま先で所定の位置に保持されます。したがって、腱拘縮と腱膜瘤へのまっすぐな道。

さらに、背面に構築されていないビーチサンダルは適切な足をクッションにしないため、特に素足で地面を踏んだ場合、怪我につながる可能性があります。これは彼女を微生物にさらすことにもなります。

ビーチサンダルを着用すると、擦り傷（特に皮膚が靴ひもに触れる部分）、トウモロコシ、トウモロコシにつながる可能性があります。

ただし、これはビーチサンダルの着用を完全に諦める必要があることを意味するものではありません。プール、ビーチ、またはシャワーまで時々着用することができます。

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健康な足のための運動

バレリーナ

バレリーナでは、物事はフリップフロップに似ています。これらの靴は柔らかすぎて、横に広がる足には健康になりません。通常、バレリーナは足底が十分に厚くないため、地面の凹凸や小石をすべて感じることができます。

バレリーナやその他の平らな靴を長時間履くと、足や背骨にも痛みが生じることがあります。

サンダル

それはすべてそれがどんなサンダルであるかに依存します。低価格で、薄い靴底で（つまり、適切なクッションなしで）購入すると、バレリーナやビーチサンダルを履いているのと同じ結果になります。

よりスポーティーなタイプのサンダル-よりしっかりしたソールとしっかりした調節可能なストラップを備えたサンダルは、優れたソリューションになります。

ハイヒール

肉眼でわかるハイヒールは、足の体重の偏りを引き起こします。 3つのサポートポイント（かかとと1番目と3番目の中足骨ヘッド）の代わりに、最後の2つだけが残るため、足のアーチが低くなり、骨、靭帯、腱の位置が揃います。脊椎も不自然に曲がります（脊柱前弯症を発症します）。

ピンは外反母趾、腱膜瘤、膝、腰、脊椎の変性につながります。

一方、ハイヒールはより多くのケーゲルトーンを強制し、それは…より良いオルガスムを意味するかもしれません。かかとの中を歩くことは、大腿の筋肉に一定の緊張をもたらし、「自由な」トレーニングを提供します。

ハイヒールを健康的に着用することは、特別な場合のために、それらをたまにしか着用しないことを意味します。女性が中毒になっている場合は、ハイヒールをパンプスと交換することをお勧めします。ハイヒールと非常によく似ていますが、靴より数センチ低いです。

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エスパドリーユ

これは到達する価値のあるタイプの靴です。彼らはバレリーナやビーチサンダルよりも強い靴底を持っていると同時に、ハイヒールのようにフラットではありません。ただし、ソールには、ストリングレイヤーに加えて、ラバーレイヤーと硬化ヒールが付いていることに注意してください。

エスパドリーユは快適で風通しがよく、適切に選択すれば足を傷つけてはなりません。ウェッジヒールの着用を妨げるものはありませんが、5 cmを超えてはなりません。

スポーツシューズ

スポーツシューズが最も健康に良い選択肢であるように思われます-これは、アーバンスポーツシューズの「レギュラー」スニーカーの場合です。

ただし、日常的に専門のランニングシューズを履く価値はありません。まず第一に、それらはほとんど費用がかかりません、そして、彼らが「通常の」ウォーキングに使われることが多いほど、彼らはより速く消耗します。さらに、ウォーキングとランニングは異なります。ウォーキングのときは、足首と膝に均等に負荷がかかります。ランニングのときは、膝により多くの労力がかかります。そのため、ランニングシューズのクッション性は高く、日常の靴には必要ありません。

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子供用の靴を選ぶには？

-足はほぼ平らです。彼が歩き始めると、足の形が変わり、新しい仕事に順応します。最初の靴を購入する前に、子供が適切に栄養を与えられていることを確認してください、とワルシャワの整形外科靴工場のオーナーであるJerzy Omiotekは言います。すべてのビタミン欠乏症とミネラルの欠如は足に蓄積され、変形します。

2〜3歳の子供の靴は、足より5〜6 mm長く、つま先が所定の位置になるようにつま先を丸くする必要があります。足首を覆うシャンクが必要です。レースアップシューズが最高です。彼らは足を変形させ、膝の歪みに影響を与える可能性があるので、低い靴は購入しないでください。夏には、足首の関節にストラップが付いたサンダルを選び、プロファイルドソールと成形ヒールを使用します。

子供のための靴の選択に関する規則

• 柔らかい革または少し硬めの生地で作られた靴を選択してください。
• アッパーはひもで締めて足首の上に届くようにします。つま先は丸く、かなり幅広です。
• 靴紐をできる限り外し、子供の足に付けます。
• 子供を床に置いて、彼はいわゆるスタンドがあるように一人で立っている必要があります全負荷。
• 靴底の長さを確認するには、つま先を靴に入れます。鼻の端と赤ちゃんの指の間に収まります。つま先が「突き合わせ」に合う場合、靴は適切なサイズです。

靴の選択が不十分になる原因は何ですか？

• ハルクシー

ハイヒールの細いつま先の靴を履いている女性は外反母指のつま先に苦しんでいます。太りすぎで足が平らな女性もその傾向があります。大きな指の滑膜滑液包の一定の圧力と炎症の影響を受けて、ハルクが形成されます。痛みを伴う見苦しい腫瘍がその側縁に発生します。

変形に気づいた場合は、足をエクササイズし、適切なインソールとつま先の間にスポンジウェッジを着用する必要があります。ガードを使用して、足の親指の関節をこすったり負傷したりしないようにすることができます。

足の親指の軽度の変性の場合、家のリハビリが推奨されます-いわゆるmarcinów。小さなつま先矯正装置です。より進行した病変は外科的に治療されます。手順は、いわゆる麻酔下で局所麻酔下で行われます一日の手術。

チェック：靴用の整形外科用インソールの選び方

• 石灰質スパー
  

平かかと、すなわちかかとの骨の下側に形成されるスパートも激しい痛みを引き起こします。彼らはかかとの腱と靭帯を圧縮します。痛みがひどくて踵に立つことができない場合があります。この病気は特別な場合にのみ手術されます。治療は、毎日の足の体操とヒールリリーフインサートの着用で構成されます。

理学療法は炎症や痛みを取り除くのに役立ちます。また、余分な重量をなくし、衝撃を吸収するヒール、硬いヒール、幅広のつま先、輪郭のよいインソールを備えた靴を履く必要があります。

足病学：足を助けるために

フランスとドイツで、そして最近ではポーランドでも、足治療医、つまり足の手助けをする人のサービスを利用することがますます一般的になっています。足病医は、足の機能の欠陥、歪み、障害を評価します。足の診察は、健康上の問題の原因が病気の足であることをよく知らない人を助けることができます。

-専門家は、足は生体全体の状態を示していると言います-整形外科医のJacek Bazan医師は言います。足の指圧は何世紀にもわたって病気を治療するために使用されてきたので、これに誇張はありません。現代のオフィスでは、足の状態を評価するために、特別なプラットフォームが装備されたコンピューターを使用して、足裏への圧力の分布を研究しています。

足の個々のポイントへの圧力が多すぎたり少なすぎたりすると、倦怠感や特定の病気の原因がわかります。そのような訪問の結果は、習慣の変化だけでなく、靴や矯正靴の中敷きにもなるはずです。理想は、カスタムメイドの修正済みインサートです。これらだけがほとんどの病気を取り除くのに役立ちます。

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