私は生後4か月の赤ちゃんの母親です。私は一人で子供を育て、彼女は16時間働きます。週4日、4時間（私は英国に永住しています）。私はから働きます12-16、そしてその時、私の友人は子供を世話します。問題は、私は体重を減らすことができず、私が太りすぎになるのが本当に難しいことです。朝7時くらいに起きて、仕事に行く時間は5分ありますが、朝から朝食の時間さえありません。子供は日中は眠らず、夜通し眠っているためです。それから私は4時間仕事に行きます。この間、休憩は必要ないので水だけを飲んでいます（5時間後のみ）。その後、私が家に帰ると、子供はすぐに私の腕に着き、摂食、跳ね返り、変化、娯楽が始まります... 20、制服を着替える暇すらありません。赤ちゃんがいつも泣いているのでトイレに行けません。ときどき何かを食べたり、コーヒーを注ぐこともできますが、甘くして飲む時間が無いので、そのまま残っています。それは私の次の息子なので、私は母性が何であるかを知っています。最初の方は7歳ですが、12月に出産したことを覚えており、暖かくなって体重を減らすことにしました。それはちょうど、私の最初の子供が1日2回2時間寝ていて、そのとき私が働いていなかっただけだったので、その間、私は運動して縄跳びをしていました。私は定期的に食事をし、夕方、子供が眠りにつくと、私も運動をしましたが、今は、泣いている子供を丸一日楽しませると、力がなくなります。最初の1頭を母乳で育てましたが、これも減量の一因でしたが、残念ながら次男を母乳で育てようとしましたが、パートナーが妊娠6か月後に私を残したため、うつ状態になり、出産後も持続し、極度のストレスのために食べ物を失いました。また、出産から3週間後、仕事に戻りました…息子にも授乳していません。それでは、食事をする時間がなく、丸1日過ぎて夕方まで時間が足りない場合に、どうすれば体重を減らすことができるでしょうか。それからそれは私の図のための殺害です。私も運動する時間がありません。日中に子供が眠りに落ちて10分後に目が覚めるので、洗濯をする時間すらありません...私は25歳、身長160キロ、体重62キロ、ウエスト80、ヒップ100以上です... 。
あなたが定期的に薬を服用しなければならない病気にかかっている状況を想像してください、そうでなければそれはあなたが想像することができる最悪のものになるかもしれません。その後、その時間を見つけますか？日中の3時間ごとのこれらの10分の投薬は本当に不可能ですか？
私はあなたが非常に困難な状況にあることを知っています。また、問題の解決策があることもお伝えしたいと思います。あなたの小さなものから始めましょう。子供が母親を必要とするのは事実です。しかし、たとえあなたがあなたのものほど小さいとしても、彼らはあなたが彼らのものではなく、あなたにもあなた自身のことをする権利があることを学ばなければなりません。
自分のためだけにあることを子供に教えることで、将来、大きな問題が発生する可能性があります。子供が年を重ねるほど、彼はあなたからより多くのことを望み、あなたがあなた自身に対してより多くの責任を負います。赤ちゃんへの愛情にも関わらず、あなたは自分の人生の一部を持ち、自分の世話をする必要がある若い女の子でもあります。 「幸せなお母さん、幸せな赤ちゃん」という言葉を聞いたことがありますか。日中に彼があなたの隣にいる時があるが、彼の腕の中ではない時があることを彼らに教えてください。あなたの存在と助けですべての叫びに応答しないでください。彼に問題を自分で処理させてください。
食事の準備には最大で時間がかかります。夕食なら30分。赤ちゃんをベビーサークルに入れるか、枕で覆って、傷つけないようにしてください。最初は、赤ちゃんは慣れているので、あなたに「大声で叫ぶ」でしょう。やがて彼はあなたも自分で食事を作らなければならないので悲鳴が上がらないことを知るでしょう。彼があなたを待っていても、彼に害はありません。
仕事の後で着替えるときも着替える価値があります。まず第一に、あなたはあなたの家で必要とされていない多くのバクテリアを持っています。赤ちゃんがあなたの隣にいるので、着替えることができます。この時間に彼と一緒に歌って、浮気して、あなたの家の服を着ることは楽しいでしょう。
定期的な食事なしでは減量の解決策はありません。身体活動は赤ちゃんと遊んで運動できます。ベビーカーをお持ちの場合は、お子様に必要なものを詰めて、公園まで60分間すばやく歩いてください。自宅で運動したい場合は、妊娠した子供がいる母親のために、インターネットで適切な運動を見つけてください。赤ちゃんを持ち上げたり、赤ちゃんとしゃがんだり、赤ちゃんを腹に寝かせてクランチをしたりすることは、トレーニングと楽しいものです。これを定期的に行うと、小さな子供は毎日これらの瞬間を待っています。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
