甲状腺機能低下症のためのどんな食事？

こんにちは。36歳です。私は甲状腺機能低下症を6年間治療しており、非常にストレスの多い生活を送っています。私はお菓子が大好きで、ほとんど飲みません。私は主に腹部、いわゆるミッドソールで妊娠1回後に体重が増えます。片頭痛をよくするので、食事を選ぶのは難しいです。助けてください

ロクサーノ夫人！あなたが書く理由は、実際に体重を増やすのに役立ちます。甲状腺機能低下症は医師が適切に管理する必要があります。そうしないと、減量が始まります。それは確かに健康な甲状腺の人よりも遅くなります。甲状腺機能低下症についての事はそれがあなたの新陳代謝を遅くすることです。その結果、同じ年齢、性別、身体活動をしているが、甲状腺が健康である人と同じくらいの食事をする病気の人が戻ってくることになります。

甲状腺機能低下症に苦しんでいる場合、特に動物性脂肪（ラード、バター、脂肪肉、脂肪性乳製品）だけでなく、お菓子や小麦粉の食器など、消費される食品の量を制御することが非常に重要です。これらの製品をリーンな製品に置き換えるか、それらの量を減らし、それらの一部を完全に排除できるとよいでしょう。

あなたの人生のストレスは大きな問題だと思います。しかし、あなたがそれを食べていることを知るのは良いことです。ストレスに対処する方法と感情を食べる方法についてインターネットで読むことを提案できます。ストレスやそれに対処できないことは常にあなたのハードワークを台無しにするので、最高のダイエットでさえもうまくいきません。

甘いものやストレスの多いライフスタイルとなると、それらの間には単純な関係があります。お菓子は、素早く、シンプルで、安く、一時的に緊張をほぐします。体はこの「治療」にすぐに慣れます。私たちがお菓子を食べていないことを一夜で言うことはできません。結局のところ、禁断の果実は最高の味がします。でも、食べているうちにどんどん食べて欲しい。私たちの体内の砂糖は薬のように機能します。

そうです、甲状腺機能低下症の食事療法を計画するのは難しいでしょう。実際、それは計画ではなく実装です。甘いものは中毒性があります。メニュー自体はこの問題を解決しません。水分に関しては、飲む量が少ないほど、代謝が遅くなります。結局のところ、体の半分以上は水です。それがなければ、体内の化学反応はよりゆっくりと起こります。彼らは適切な環境を欠いている-水。あなたはそれについて何ができますか？多分あなたは水にミント、レモンを加えることができます、多分それはいくつかの異なるフルーツティー、新しい水差しを買う価値があります...

ロクサーノ夫人！私は人生が違うことを知っています、ストレスが私たちを破壊し、私たちが体重を増やすことを知っています。しかし、あなたは絶望的な状況にありません。減量ジャーナルを作成し、その中で食べたり飲んだりするものすべてを書き留めておくことをお勧めします。スポーツをする日を決めます。甲状腺機能低下症の運動がなければ、体重を減らす可能性は大幅に減少します。すべてのストレスの多い状況とその後に何が起こるかを書き留めておくことをお勧めします。

ストレスに耐えられない状況では、食べる以外の解決策を考えて実行してみてください。私がお勧めする製品は、脱脂乳、赤身の乳製品、全粒穀物、野菜、果物、家禽、オリーブオイル（1日最大2杯、ただし絶対に必要）、皮なしの魚（できれば海産）、卵、たっぷりの水です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細