Katarzyna Bosacka：愛、ダイエット、運動は私の若者のための私のレシピです

カタジナボサッカは、彼女が何を食べるかを知っています-彼女がダイエットをしているときも。彼は常にラベルをチェックしているので、彼は自分が何を買っているかを知っています。さらに、彼はたくさん動き、ジムでトレーニングします。しかし、それが彼女が体重を減らして若返った唯一の理由ではなかった...

-若者の​​ための処方箋？健康的なダイエット！私にとって、これは最も重要なことです。なぜなら、私は何年も専門的に扱ってきたからです。私は本を書いたり、プログラムを実行したりします。 -私の意見では、それは食べるのに適していません。健康的な食事も、地元の食材をベースにしたものです。もちろん季節限定！私の子供たちはそれを受け入れました。そして彼らは気に入りました！ -カタジナボサッカは言う。

私たちを若返らせる2つ目は、幸せな関係です

それらに住んでいる人々-そしてこれは科学的研究によって確認されています-は、例えば血中の30％多い抗体を持っています。それは知られています：人が人生に前向きなアプローチを持っている場合、彼は世界をより好意的に見て、可能な限り最善の方法で毎日生き残るためにすべてを行います。そしてそのおかげで、彼は病気になりにくくなりました！そして、何かが彼を捕まえたとしても、彼はより速く回復します。しかし、朝起きて孤独で悲しい気持ちになると、彼の心の状態は全身に影響を与え、免疫システムを弱めます。あなたは私たちを「幸せにする」何かを見つける必要があります。それは興味深い仕事、新しい情熱、または誰かが必要としているという事実かもしれません-そして私たちは喜びで毎日歓迎します。そして、私たちが頻繁に笑うと、より多くのエンドルフィンが放出され、免疫力を効果的に向上させます。残念ながら、私たちのポーランド人は不平を言って左足で立ち上がる傾向があります。私たちは天気が悪い、または隣人が曲がって微笑んだという悪い気分を非難します。そして彼が新車を買ったとき、私たちは嫉妬する理由もあります！私たちの体内には毒液があり、それを吐き出します。それは私たちの血にも害を及ぼすため、自分にとっても良くありません。そして、苦く、まだヒス状で、彼のハフで不幸な人は、より悪く、より短い人生を送っています。また、おやすみなさい。ココシャネルが「睡眠は最高の化粧品」と言っていたことは偶然ではありません。

アスパラ、イチゴ、フレッシュハーブの季節になると、輸入アボカドやオレンジは買わない。そして冬には、恐ろしい輸入トマトやキュウリをあきらめ、朝食にさえ、漬物や焼きビートを食べます。

第三に-動きなしで生きることは不可能です

戦前、ワルシャワの平均的な居住者は1日6 km歩いていました。今日はどう？家から車へ、車からオフィスへ、オフィスからショップへ、店から車へ、そして車から家へ。これは現在、多かれ少なかれ、平均的な極の身体活動です。そして、私はすでにこの事実が私たちに届き始めていると思います。なぜなら、私たちはすでにより多くの人々が走っている、または単に行進しているのを見ているからです。私は何年もジムに通っています。私は古典的なリンゴであり、4回の妊娠後に大きな「内臓」を持っているので、信じられないことはわかっています。少なくとも週に2回、場合によっては4回トレーニングします。私は10分間自転車に乗って、テレビを見たり、本を読んだり、新聞を読んだりしています。次に、30分、時には45分間、楕円形のクロストレーナーと、さらに15分のトレッドミルでのウォーキングを行います。時々私はまだオールに座っています。私はこれらの演習が少なくとも45分間続くことを確認します。

では、健康的な食事をし、運動量は多いが、「ミートボール」であったことはどうしてでしょうか。

甲状腺の問題があることを知らなかったからです！今年は44歳になったので、「おそらく40代の男性はそのような気分だ。まだ眠くて疲れていて、体重が増え始めている」と思った。私がテストをしたとき、私はすべての甲状腺ホルモンのレベルを大幅に超えていることがわかりました！薬を服用して以来、8週間でメニューに大きな違いは見られませんでしたが、なんとか8 kgも減りました。それでも、ひき割り肉、野菜、赤身の肉、魚、そして私がこれまでに食べたものすべてが残っています。あきらめたのはお酒だけで、もう一滴も飲みません。私がこれについて話しているのは、多くのポーランド人がさまざまな奇跡の食事療法のテストに失敗しているためです。そして、体重を減らす特定の年齢で、鍵はGPに行き、彼に基本的なテストの紹介を依頼することです。私の場合、責任があるのは甲状腺でしたが、誰かがたとえば糖尿病の発症を持っている可能性があります。また、太もも、腰、腹部、腰、胸、上腕二頭筋、ふくらはぎなど、BMIと周囲長を測定して、医療スケールで比較検討する価値もあります。私は非常に集中的に動くので、私はたくさんの筋肉を持っていますが、...私はすでに胃で12 cm、ふくらはぎで2 cmを失っています！印象的です。そしてそれは戦い続けるために信じられないほど私を動員します！

Katarzyna Bosacka-現在TVN STYLEに所属しているジャーナリストは、「自分が何を買っているか知っている」と「私がダイエットで何を食べるか知っている」という彼女自身のプログラムを実行しています。彼女はまた、健康的な食事を含む多くの本の著者でもあります。 「さようなら、ミートボール。」個人的には、Marcin Bosackiの妻、ジャーナリスト、外交官、4人の子供の母親。

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