あなたの休暇をどこで過ごすか：山で、海で、または低地で？新鮮なエネルギーと形で家に帰りたい場合は、休暇の場所を検討してください。慢性疾患にかかっている場合、その選択は特に重要です。気候はそのコースを悪化させるか、逆に健康を改善するかもしれません。
あなたは何ヶ月もの間あなたの休暇を楽しみにしています。だから、家に座ってそれを無駄にしないでください-気候処理に身を任せてください。本当に安らぎたいなら、気候を変えて健康を増進しましょう。
さまざまな空気湿度、大気圧、温度、降水の種類、および日光は、人体に刺激効果をもたらします。
体は新しい条件に適応する必要があります。これは、免疫システムの一種のトレーニングです。したがって、気候変動は回復力を強化すると考えられています。犬小路と組み合わせることで、休暇の場所が適切に選択されていれば、他の多くの健康上の利点をもたらすことができます。たとえば、気道の炎症の治療に役立ち、アレルギーや乾癬の症状を軽減できます。ポーランドのどの地域があなたに最も適しているかを確認してください。
-ポーランドには4つのタイプの気候があります：低地、ピエモンテ、海辺、山-ビドゴシチ医科大学の温泉学および代謝性疾患のクリニックのJacek Chojnowskiは言います。 -最初の2つは私たちにほとんど影響を与えません。海辺や山岳地帯では、天気が健康に及ぼす影響をはっきりと感じています。しかし、注意してください！同じ気候が一部を刺激し、他に負担をかけます。それは私たちの身体的および精神的状態と年齢に依存します。覚えておきましょう。日常の状況と比較して気候条件を対比することにした場合、より長い順応が必要になります。健康な人の生命体は、新しい条件に適応するのに3日から4日必要です。病気の人や衰弱した人-さらに1週間または10日-はJacek Chojnowskiに思い出させます。 -これは、数日間に数百キロを移動する場合や、海抜が異なる場合に特に重要です。
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あなたの健康に最適な気候は？
一定の緊張状態で生活している健康な人は、気象条件がそれほど厳しくない場所で休む必要があります。毎日のアドレナリンを少量服用して落ち着いている人は、「マルチ刺激」気候の地域で休暇をとりたくなるかもしれません。これは彼らに役立つでしょう、とChojnowski博士は信じています。しかし、彼は指摘する：力ずくで何もない。理論的な科学的適応は、実際には常に完全に確認されているわけではありません。強くて意欲的で活発な人がビーチでくつろぐことができないのは、よくあることです。運動不足は彼らを疲れさせます。逆もまた同様です。平和で静かなことに慣れている人々は、あまりにも激しいレジャー会社を好きではありません。したがって、誰かが釣り人の気質を持っている場合は、自分で山登りを強要しないでください。
「ポーランドのレクリエーションと観光の生物気候条件」という本の著者であるポーランド科学アカデミーの地理空間研究所のKrzysztofBłażejczykは、すべての場合と同様に、常識が必要だと付け加えています。
ポーランドのどこかに滞在することを選択するとき、私たちはそこに広がる気候に注意を払います。海外で休暇を計画するとき、私たちはそれを忘れます。ギリシャやトルコを夢見て、この夢を実現しています。気温は摂氏40度に達しますが、誰もが耐えられるとは限りません。
ほとんどの場合、風はバルト海に吹き付けますが、地中海は水の大きなゲームです。生物はそこで怠惰になり、固まらない。多くの場合、暑さの中の少し活発な休息の後、私たちは風邪、扁桃炎に苦しみます-KrzysztofBłażejczykは説明します。彼は、レクリエーションと観光は世界に対する私たちの好奇心を満たすだけでなく、肉体的および精神的な強さを再生するのにも役立つと指摘しています。 -休暇は私たちの予防医療です-彼女は付け加えます。ですから、それを使用して、少なくとも年に1回は2週間滞在することが重要です。
重要気候は私たちにどのように影響しますか？
数年前、ワルシャワの地区の1つであるGrochówの住民の病気に対する天候の影響がテストされました。回答者は心臓と循環器系および呼吸器系の疾患に苦しむことが多く、圧力レベルが1日を通じて大幅に変化し、気温が8度または10度変化したことがわかりました。大気環境全体が、さまざまな強度で常に私たちに影響を与えます。太陽放射（および日射）、気温と湿度、気圧、空気の動き（風）、降水量。粉塵やガスの汚染物質、空気のイオン化、電磁界の強度、空気中の微量元素（放射性元素を含む）の含有量、ノイズ、振動、臭いも重要です。 -彼らの影響下で、特に私たちが心身のバランスを維持する身体の能力を超える強い刺激を扱っている場合、機能的、代謝的、形態学的変化が人体で発生します-KrzysztofBłażejczykは説明します。海の騒音は、都市の大通りの車の騒音と決して比較できないように見えますが、私たちの体はそれらを同等に知覚します。
健康のための海の気候
海の気候は、高い湿度、大気圧、気温、突風の頻繁な変化が特徴です。強い刺激効果があります。
誰におすすめですか？
あなたが気管支喘息やアレルギー性鼻炎に苦しんでいるなら、海辺の町に運転しているならあなたは良い選択をするでしょう。夏には風が海から陸に向かって吹くので、この病気の症状は治まり、空気には花粉や真菌の胞子がなくなります。海での休暇は、風邪、煙草、または慢性呼吸器疾患（気管支炎、副鼻腔炎など）に悩まされている場合にも役立ちます。ヨウ素、塩化ナトリウム、マグネシウムイオンで飽和した湿った空気は、鼻、喉、気管支の粘膜に潤いを与え、再生させ、炎症を治します。また、海の気候は刺激が強いため、免疫力も強化されます。甲状腺機能低下症がある、ヨウ素の少ない地域に住んでいる、アトピー性皮膚炎や乾癬に苦しんでいる、または血圧が低い場合にも推奨されます。
誰が海の気候に適していませんか？
回復期の人、高血圧、冠動脈疾患、心不全、甲状腺機能亢進症の人にはお勧めできません。リウマチは海辺でいつも気分が良いとは限りません。暖かい場合、病気の症状が消えることがあります。寒くて風が強いとき-彼らの悪化。
バルト海の高血圧
彼はグダニスク湾にとどまるか、気候がそれほど強くない海岸の西部で休暇を過ごすかを選ぶべきです。ただし、体が過熱して血管が拡張し、圧力が急激に低下して失神する可能性があるため、太陽への長時間の曝露を避ける必要があります。
低地でのリラクゼーションが健康な人
低地の気候は穏やかです。空気の湿度が低く、風が弱く、気圧がかなり安定しているため、体に負担をかけません。したがって、ほとんどの人に適しています。
誰におすすめですか？
あなたが非常に疲れて、肉体的にも精神的にも疲れきっていると感じるとき、低地で休暇を過ごしてください、あなたは回復期です。新しい状態に適応して再生に使用するために体がすべての力を動員する必要がないため、フォームをすばやく回復できます。高血圧や心臓病に苦しんでいると、平地で気持ちが良くなります。大気の急激な変化や過度の太陽への露出を避け、平らな地形で移動することで心臓血管系に過度の負担をかけないからです。風邪、気管支炎、慢性副鼻腔炎によく悩む場合は、森の中にある場所を選んでください。木は、呼吸器疾患の治療に役立つ、強力な殺菌性および殺真菌性を持つ化合物であるフィトンチッドを分泌します。針葉樹、特に松の木は、ほとんどのフィトンチッドを生成します。
誰がお勧めできませんか？
低地は、アレルギーを起こしている植物の花粉シーズンの間、アレルギー患者に役立ちません。リウマチは、湿地帯や湿地帯、たとえばビエブザ渓谷、湖などは避けてください。そのような場所にとどまると、症状が悪化したり、発生を誘発したりすることがあります。
沈黙の中で落ち着く
山、海辺、低地でリラックスしてストレスを減らすことができます。この場合、重要なのは気候ではなく、自然の美しさを熟考するのに役立つ場所です。景色を眺めながら、心地よい緑の植物、小川のせせらぎ、海の波、鳥のさえずりに耳を傾け、リラックスして落ち着きます。にぎやかなビーチで横になったり、クルプフキに沿って歩いたりしても、そのような効果は得られません。
山での健康的な休暇
山の気候はかなり厳しいです。それは、天候の変化、大気圧の急激な変化、突然の温度低下が特徴です。ふもとの丘陵地帯や静かな谷では穏やかです。
彼らは誰にお勧めですか？
健康を維持し、感染を簡単に受けたい場合は、山を選択してください。長いハイキングは筋肉を強化し、関節の可動性を高め、心臓の耐性と呼吸効率を改善します。一方、天候の変化は体を丈夫にし、免疫力を高めます。気管支喘息やアレルギー性鼻炎に悩まされている場合は、吸入したアレルゲンの濃度が低い海抜1,500メートル以上の場所で気分が良くなります。高山での滞在は、アトピー性皮膚炎や貧血（赤血球やヘモグロビンの産生が増加する）がある場合にもお勧めです。
誰がお勧めできませんか？
胸骨の後ろに息切れ、失神、さらには痛みさえ感じる心臓病の人。流血病患者、片頭痛患者、高血圧症の人々、さらには過度の眠気、重度、疲労感、めまいに苦しむ低血圧の人々は、山で気分が悪くなります。山岳気候は甲状腺機能低下症の人にはお勧めできません。
