ヨーヨーダイエットとリバウンド効果

ヨーヨーダイエットとは何ですか？

リバウンド効果またはヨーヨー効果は、安定した体重を維持できないことです。 リバウンド効果は、何年もの間、急速に体重を減らし、食事の終わりに失われた体重を回復し、同じ結果を得るために別の食事を開始するか、さらに多くの体重を増やすことです。 リバウンド効果は、太りすぎ、肥満、抑うつエピソードの原因の1つです。 この損失と体重増加の交互作用は、健康にとって非常に危険です。

リバウンド効果の原因

危険因子の1つは、制限が強すぎるために長すぎて維持できない不十分な食事を受けることです。 このタイプの食事は、人々がバランスのとれたまたは通常の方法で食べることを許可しません。

また、彼らは良い食習慣の学習を促進しません。 それどころか、人がこれらのタイプの食事を終えるとき、彼は再び悪い食習慣を採用します。 一般に、人々はこのタイプの食事療法を数週間または数か月後に再練習します。

心理的影響

減量の満足度と回復時の失望との交互は、その人の大きな落胆を引き起こします。 これらの継続的な失敗がうつ病を引き起こすことが証明されています。

結果

長年にわたり、これらのタイプの食事療法を受ける人々は悪循環に入ります：食事療法を終えるたびに、彼らは彼らが失ったより多くの体重を取り戻します。 これにより、彼らは以前の食事よりもはるかに厳しい別の食事を開始する義務を感じます。 ヨーヨーダイエットを継続的に受けると、通常体重の20％以上に相当する過体重を引き起こす可能性があります。 肥満になる人もいます。

健康への影響

体重を減らす能力ははるかに低いです。 体は一定の食事の制限に反応し、他の人をサポートするために可能な限りすべてを保存します。 このため、回復した重量を失うことはより困難です。

• 平均余命の減少。
• 善玉コレステロールのレベルの低下は、心血管疾患（心臓発作、動脈炎など）のリスクの増加を意味します。