簡単に消化できるクリスマスイブ、つまりクリスマスイブの料理を痩身

クリスマスイブの料理は断食ですが低カロリーではありません。さらに、魚やビゴは消化が困難です。それらを食べ過ぎると、食べ過ぎの影響を感じるでしょう。医師は憂慮すべきです：食事と飲酒の節度の欠如のために、心臓発作、胆嚢の炎症と脳卒中の数は休暇中に増加します。簡単に消化できるクリスマスイブの料理を準備するには？

それを行う方法はありますか、あなたはクリスマスイブの料理をスリムにして、それらを私たちの胃のためにより消化しやすくすることができます。軽いクリスマスイブは健康的でおいしいでしょう！

消化しやすいクリスマスイブライト：スリムな料理

魚から始めます。最初のステップは非常に重要です-魚の種の選択。脂肪の多い魚の代わりに：サケ、コイ、ニシンの代わりに、赤身でカロリーの少ない魚を選択できます：マグロ、タラ、パイク、グラスコイ。もう一つは準備方法です。パン粉で揚げた重い魚の代わりに、オーブンでハーブと一緒に焼いたり、テーブルの上でゼリーで調理した蒸し魚を提供します。また、伝統的なギリシャ風の魚を調理するときは、揚げ物を煮魚や蒸し魚に置き換えることができます。このような料理は、胃に優しく、カロリーがはるかに低くなります。サラダを作るときは、脂肪の少ない魚を選びましょう。赤身のマグロは、脂肪の多いサケやサバの代わりに最適です。ニシンのサラダを作るのにクリームやマヨネーズを使う必要はなく、ナチュラルヨーグルトとスパイスで十分です。

• 餃子やコロッケを準備したら、カロリーを節約するために、揚げたり、電子レンジで加熱したり、沸騰したお湯にしばらく入れたりしないでください。
• ソースを細くするために、小麦粉やルーを加えるのではなく、卵黄や混合野菜を加えます。
• ケシの実が入った麺を作るときは、バター、蜂蜜、ドライフルーツは使わないでください。
• 赤いボルシチ、豆も安全で軽い料理ですが、濃厚なソース、麺、シチューはありません。
• クリスマスイブの料理はすべて断食中ですが、この夕食は味覚を楽しませることができます。伝統によれば、各料理は味わうべきですが（これは翌年のすべての健康を保証するものです）、その部分は象徴的なものでなければなりません。

ライトイブ：運動は健康に等しい

休暇中は交通をあきらめないでください。クリスマスイブのディナーの後、散歩やミッドナイトミサに出かけましょう。テーブルでごちそうを楽しんだ後は、重さを克服して野外活動を試すことが不可欠です。ゆっくりとした散歩から始めるのが最善です。歩きながら、体型をまっすぐにし、お腹を引き、太ももとお尻を強くします。新鮮な空気の突風が血液循環を改善し、エネルギーを与えるので、必ず深呼吸してください。

伝統的なクリスマスイブの夕食は、12皿（それぞれ約100 g）で構成され、パンと甘い飲み物が含まれ、約3000 kcalです。それらがすべて「蓄積」すると、体脂肪が約300グラム増えます。 15時間の歩行中にこの量のカロリーを消費します。

著者：プレス資料

このガイドでは、次のことを学びます。

• 健康的にクリスマスを祝う方法
• クリスマスイブに提供する料理
• クリスマスイブの料理をスリムにする方法
• ニシンと魚の作り方
• クリスマスの1日目と2日目にゲストを歓迎するもの