労働収縮：労働の第一段階の収縮

拡張収縮を認識する方法？

激しい月経痛、下腹部の痛み、腹部を伸ばしたりテープで包んだりすることで、悲惨な収縮を感じることがあります。一部の女性は、腰部に達する痛みとしてそれらを説明します。収縮は子宮の上部で始まり、そこで最も長く続きます。子宮のすべての部分で同時に終わります。この分娩段階は、最初の子供では約8〜18時間、出産した女性では6〜12時間続きます。

収縮の拡張に対処する方法

体の低酸素症は痛みの感覚を増加させるので、収縮のリズムで呼吸してみてください。収縮が近づくと、空気をゆっくりと取り込み、次に少し速く、次に再びゆっくりと取り込みます。収縮の合間には、穏やかに、ゆっくりとそして穏やかに呼吸します。

痛みを和らげる位置を選択します。歩く、かがむ、夫に寄りかかる、お手玉、出産用はしご、またはボールを使用できます。垂直位置では、重力によって支えられます。このとき仰向けになると痛みがひどくなる傾向があります。

可能であれば、風呂または温かいシャワーを浴びてください。これは痛みの感覚を減らし、胎盤、赤ちゃんへの血液供給を改善し、一般に「幸福ホルモン」として知られているエンドルフィンの濃度を高めます。水温は35〜37°Cで、それより高くないでください。風邪を引かないようにしてください。時には下腹部、会陰部、または腰部の圧迫により多くの緩和が得られます。熱が効かない場合は、冷湿布を試してください。

あなたのパートナーに腰仙部をマッサージするように頼むことができます：これはしばしば不快な感覚を緩和します。手のかかとで円を作り、次に親指で小さな円を作るのが最善です。背中を直線的に動かすことによっても安心することができます-これは個人の問題です。マッサージがあなたのための救済であるように、マッサージ器に希望の圧力強度とペースを知らせてください。ただし、タッチに不快感を感じる場合は、この緊張緩和をあきらめてください。

うめき声、発汗、または悪態について心配しないでください。出産はそのような小さなことを扱う時ではありません。

あなたがそうする必要性を感じたら、悲鳴を上げなさい。唇をくいしばると、会陰と全身が引き締まり、痛みの感覚が大幅に高まります。

収縮はエネルギーを大量に消費するので、気分が良ければ、何か甘いものを食べるか、チョコレートをつかんでください。

痛みがひどくなった場合、またはそれを受け入れない場合は、硬膜外麻酔を依頼してください。それはあなたがあなたの労働を通して意識を保つのを助けます。適切なタイミングで（理想的には拡張が3〜5 cmに達したときに）麻酔を投与できるように、必ず事前に医師にそのことを伝えてください。早すぎると出産行動を静める可能性があり、遅すぎると期待した効果が得られません。

労働の第一段階の終わりに、あなたはしばらく安心します。これは、眠気や疲労に関連付けられます。必要に応じて、しばらく眠ることができます。そのような短い昼寝はあなたが再生することを可能にします。すぐに、アドレナリンラッシュのために、エネルギーの急増を感じ、分娩の第2フェーズが始まります。

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