批判に対処するための6つのヒント

たとえそれが期待されていても、批判を受け入れるのは容易ではありません。自分自身についてのゆるぎない意見を聞くことは、自分自身についてどう思うか、そして私たちがどのように進むかについて本当に影響を与えます。それが複雑さを引き起こさないように、批判に反応して受け取る方法に関する6つの効果的なヒントを学びます。

建設的な批判を個人的な攻撃や単純な憎悪と比較することは困難です。どんな批判に対しても同じような反応を期待するのは難しい。結局のところ、合理的な議論は異なって採用されているか、根拠のないまたは一般的な主張です。あなたを不快にしたり、バランスを崩したりするためだけに設計された人事攻撃をかわすことはより困難です。それでも、あらゆる種類の批判に備え、困難な状況から抜け出すことは価値があります。

批判に対処するための6つのルール

• 批評家への共感

すべての批判が客観的な理由に基づいているわけではありません。時にはそれは最終的に爆発を引き起こす人の悪い気分や失敗の蓄積です。必要なのは、請求の攻撃をトリガーするための1回限りのミスという形のスパークです。

したがって、批評を扱うときは、より広い視点から状況を見て、批評家を理解しようとする価値があります。共感は建設的な批判にも役立ちます。批評家の話を聞いて、しばらく彼の立場に身を置いてみてください。多分彼女は本当に正しいのですか？

• すべての批判を心配する必要はありません

客観的な評価から侮辱し、建設的な批判と憎悪を区別します。あなたに対する他の人の一般的な嫌悪感や偏見の背後にあるハットと非難は、心配して個人的にそれをとる価値はありません。批判の背後にある不要な感情がある場合、それは客観的で公正ではありません。

• 冷静である

批判的な言葉を聞くときに冷静さを保つのは簡単ではありませんが、努力する価値はあります。反対意見を述べる前に、批評家が話し終わるのを待ちます。感情の影響下でそれをしないでください、他の人を邪魔しないでください。しかし、最初からあなた自身の議論を頭の中で構成してください。申し立てから少し離れることが重要です。これは、あなたがクールでポイントになることを可能にします。感情が良い助言者ではないことは明らかです。怒りは攻撃性を誘発し、批評家との議論につながる可能性があり、それは間違った道で批判をそらし、この困難な状況から直接直面するチャンスを破壊するでしょう。

聞いた非難に直面して冷静さを保つことは私たちの成熟度を示しており、それは他の当事者によって高く評価されるべきです。批判がほとんど侮辱的であるとしても、それはあなたの神経を抑制し、夢中にならないようにする価値があります。あなたの動揺がそれでも素晴らしいなら、あなたの議論や言い訳を守るために数日さえ待ってください。この間、あなたは答えのためによく準備し、おそらくあなたの間違いを理解する時間があります。

• 間違いを認めることを恐れないでください

あなたに対する告訴が正当化されることに気づいているなら、どんな犠牲を払っても自分を守らないでください。嘘をついたり、偽ったりしないでください。より大きなトリックは、あなたがミスをしたことを認め、あなたが改善することを約束することです。あなたは批評家の目に入るだけでなく、あなたの自信も向上させます。これは、間違いを修正するときに非常に必要です。

批判に悩まされ屈辱を受けるのではなく、堂々と自分に誇張された言葉をかけたことを自慢してください。あなたの価値を知ってください、あなたに「無益」だと誰かに言わせないでください。代わりに、自分の開発に取り組み、改善できることを証明してください。

• 結論を出す

建設的な批判の目的は、誰かに影響を与えて彼らの行動や間違いを改善することです。したがって、主張に耳を傾け、そこから学ぶことが重要です。適切な批評には、評価とコメントだけでなく、続行方法に関するヒントも含める必要があります。それらを見てみてください。そうでない場合は、批評されたものをどのように改善できるかを批評家に直接尋ねることを恐れないでください。さもなければ、あなたのさらなる行動は依然としてあなたに重大な注意を引くかもしれません。

• 住むな

間違いを覚えていると、先を見通して次の課題に集中することが難しくなります。それはあなた自身の能力への信念を失望させ、弱体化させます。したがって、批判を受け入れ、そこから学び、間違いを修正し、この人生のフェーズを閉じることが最善です。

批判に対処するためのテクニック

批判に対応して対処するには、主に3つの手法があります。否定的な認識、霧、否定的な質問。

• 否定的な確認

このテクニックには、高い自尊心と困難な状況にもかかわらずプライドを発揮する能力が必要です。簡単に言えば、批評家の権利を認めながら、冷静に批判に反応することです。たとえば、既に開始されているタスクを完了することができないと誰かが私たちに言った場合、私たちはうなずいて、私たちがあまりにも多くの責任を引き受けていること、そしてそれらをすべて完了することができないことを認識していることを言う必要があります。私たちは不完全であることを示しますが、これらの欠陥は自宅で受け入れます。したがって、批評家は私たちの欠点をさらに非難する意欲を失い、彼が私たちのやり方を変えることを望んでいないと見ています。

• 霧

この手法は、操作や誇張された非難に満ちた批判とうまく機能します。それは批判された欠陥の一部だけを認め、操作された告発を拒否することにあります。そのためには、感情から自分を切り離し、批判の事実に集中する必要があります。批評家の目的である、私たちは邪魔されません。私たちが役に立たない、頼りにできないなど、一連の不快で非常に一般的な非難を聞くと、たとえば、「実際、今日、私たちは何かをするのを忘れた」と答えます。批評家によって爆破された問題は、私たちによる不必要な感情から切り取られています。このようにして、操作を排除し、自尊心を保護します。

• 否定的な質問

批評家に質問することは、彼が私たちに対して行った非難を特定するのに役立ちます。誰かが私たちを批判し、一般性を使用するとき、私たちの罪悪感を証明する特定の例について尋ねる価値があります。批評家が答えから離れて点滅する場合、それは彼の唯一の目標が私たちを攻撃することであったことを意味します。彼が事実に私たちの質問に答える場合、私たちは彼の批判が懸念によるものであると疑い、私たちはその批判から将来のために学ぶかもしれません。

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批判に対処するのに役立つ演習

複数の批判に対処するには、自尊心を強化する必要があります。私たちはできることを知っている、私たちは恐れていない、そして私たちは自分自身を信じています-批判的な言葉を背負ってそれらを何か良いもの、例えば自己啓発に変える方が簡単です。私たちが内部的に強く、自分の価値を確信している場合、批判は私たちを壊すことはできません。次の実践的な演習が役立ちます。

練習問題1.紙を線で半分に分割します。シートの片面に、自分についての否定的な意見を書き留めます。反対に、これらの文章は良い面で書くようにしてください。不利な点を有利な点に変えるため、またはその中で何か肯定的な点を見るためです。例：ネガティブ-「気が散っています」、ポジティブ-「私の周りの混乱のおかげで、私はクリエイティブになることができます」;ネガティブ-「私は忘れている」、ポジティブ-「今日は何も忘れていない」。この演習では、潜在的な可能性があることを示します。次の段階は、たとえば人生を困難にする可能性があるため、リストから何を改善すべきかを考えることかもしれません。次に、最悪の特性を排除するために努力を始める必要があります。

練習問題2.線で区切られた1枚の紙に、片側に集めた賛美と反対側の批評を書き留めます。これは、数週間または数か月などの長期間にわたって定期的に実行してください。次に、最も頻繁に発生する批判に注意してください（これはおそらくあなたの最大の欠陥であり、それを排除するための作業が必要です）。この点で改善に努め、自分の能力への信仰が欠けている場合は、何度も書評に戻って自尊心を高めてください。

演習番号3.理想的な人でさえ-あなたの意見では-批判されることに気づくことで、自尊心を高め、批判の心配をやめます。大切な映画の登場人物や政治家の写真の下にあるコメントを見て、ウェブ上のお気に入りの曲の下のエントリーをチェックしてください。最大のスターでさえ批判されていることを確認してください。誰もが決して喜ばないことを理解してください。だからあなたも、あなたの周りのすべての人々のニーズを満たすことはできません。

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