肥満は私の遺伝子にあります。あなたは体重を減らすためにダイエットをしなければなりません。ストレスは体重を減らす...これらは、精神科医エリザベス・ランゲが彼女の本「ダイエットでクラッシュしないでください」で説明している減量についての最も一般的な神話の1つです。スリムな姿を夢見る人々は他にどのような神話を信じていますか？
私たちは近道をしたいです。責任を回避したり、意思決定をしたりできるので、私たちは常に人生の言い訳をしています。私たちが自分がどのように見えるかについて責任があることを私たち自身に認めるのは困難です。だからこそ、私たちはさまざまな神話やステレオタイプに固執します。知識は情報ではありません。これらの遺伝子があるのであなたが太っていると信じ始める前に、あなたがそうであることを確認してください。以下に、私のオフィスでよく耳にする減量に関する最も人気のある神話をいくつか紹介します。
神話1：肥満は私の遺伝子にある
私たちの遺伝子は、約30％でしか見ない方法を担っています。これらは、私たちが体重を増やすかどうかを決定しない特定の素因にすぎません。 70％はライフスタイルと習慣によって決まります。したがって、それは遺伝子ではありませんが、私たち自身が私たちの姿に影響を与えています...ただし、私たちは両親から遺伝子だけでなく、食習慣、食事スタイル、そして感情や問題への対処方法も引き継ぐことを忘れないでください。私たちの意識には、しばしば繰り返す無意識のパターンがあります。あなたのお母さんがよく食べていなかった、自分の世話をしていなかった、または健康的な定期的な食事を調理していなかった場合、きっとあなたはまったく同じことをするでしょう。ただし、良いことに、一度気づいたらすぐに変更できます。
神話2：体重を減らすにはダイエットをしなければならない
食事は体のバランスを崩します。ホメオスタシスの状態。これが起こるとき、あなたの体は生き残るために平均で約40％代謝を遅くします。食事療法-特に欠乏的で制限的である-は彼にとって生命にかかわる。それは進化的に条件付けられたメカニズムです。昔は、食べ物は今日ほど簡単には手に入りませんでした。したがって、人間は飢餓状態と満腹状態の間でしばしば揺れ動いています。繁栄の期間中、飢餓の困難な時期に体は脂肪を蓄積しました。セルラーメモリに保存されています。したがって、ダイエットはあなたの体にメッセージを意味します：「注意！時間は難しいです-あなたは節約する必要があります！」そしてこれが質問への答えです。「レタスの葉だけを食べているのに、なぜキログラムの壮大な損失の後に体重が止まるのですか？」飢えの終わりに、あなたの体は欠けている成分を求め始め、こうしてあなたは賢い体が将来のために追加の予備を作るので、しばしば余分なキロを超えてあなたの最初の体重に戻ります。
神話3：ストレスは体重を減らす
ストレスはあなたの体が食べ物を適切に消化しない原因となり、消化器疾患はあなたの体に多くのストレスをかけます。ストレスホルモン-ストレス下でほぼ継続的に生成されるコルチゾールは、体脂肪の成長を促進します。どうして？まず、人口の3分の2にものぼるストレスの多い状況は、過度の食欲を引き起こします。これは、深刻なストレスが発生しているときに、体がエネルギー要件を高め、脳が炭水化物を必要とし、自然で生物学的な状況であるためです。第二に、脳が何かが間違っていることを認識すると、それは緊急モードをトリガーします-その症状の1つは、筋肉と脳に自由にエネルギーをリダイレクトすることです。どこで入手できますか？最も簡単な解決策は、腸から「エネルギーローン」を取得することです。その結果、消化プロセスが阻害され、腸に送られる血液が少なくなり、粘液の生成が少なくなります。さらに、ストレスはしばしば空腹を引き起こす要因となります。多くの人が感情に情熱を傾けています。時には彼らの影響が食欲を抑制することができますが、感情が治まると、彼らは二重の強さで欠乏を補い、その結果、体重が増えます。
神話4：スリムは幸せ、スリムは成功
心理学者はしばしば、私たちの外見が私たちの扱い方に影響することを証明する研究結果を発表します。はい、ありますが、分散のごく一部しか説明していません。しかし、それを一般化し、それが問題が始まるときです。私はスリムで美しく不幸な女性をたくさん知っています。幸福の本当の意味は、キログラムの数に依存するのではなく、私たちの人生へのアプローチ、性格特性、才能、情熱、そして自分自身の実現を可能にすることに依存しています。
神話5：減量は高価です
ダイエットは常に売れ行きの良い市場性のあるトピックです。お金を稼ぐもののリストは長いです：高価なオーダーメードの痩身治療、既製のダイエット、サプリメント、痩身のケータリング、本、栄養士への訪問、世界の料理、スーパーフード、エキゾチックなスパイスなどで購入した高価な製品。 ..しかし、体重を減らすには、シンプルで健康的な製品を食べるだけで十分です。穀物、穀物、ポーランドの果物と野菜、サイレージ、さや... ...リストは本当に長いです。不健康な食べ物やスナックには、思っているよりもはるかに多くのお金を費やすことがよくあります。
神話6：午後6時の最後の食事。
これはダイエット中の人々の間で最も間違った信念です。それはすべて私たちが寝る時間に依存します。最後の食事は就寝時刻の2〜3時間前に食べる必要があります。したがって、午後11時に就寝すると、午後9時頃に冷蔵庫を見る可能性があります。さらに、午後6時から翌日の朝食までの間に非常に長い休憩があります。栄養素の供給のそのような中断は、残念ながら代謝を遅くし、体重増加をもたらします。
神話7：体重が減ったら始めます...
...とにかくすべてが間違っているので、運動、健康的な食事、私の計画の実行、自分自身に情熱を持ち、愛を見つけ、仕事を変え、より良い服装をさせる...意味がありません…体重が減って初めて生活が始まります！あなたはあなたの計画を実行するのに失敗するので、あなたは死んでしまいます。あなたは自分自身、あなたの計画、永遠の人生を延期します。これはあなたが自分の要求で幸福の権利を奪う方法です。あなたは自分自身が実現する条件を設定し、人生は尽きています！とにかく続く！
この態度は、多くの場合、自分の決定、選択、およびそれらに関連する結果に対する責任から解放された結果です。体重が減るまで-何もする必要はありません。体重が減ると、言い訳がキログラムとともに消えて、今は見たくないものを発見できるので、これはあなたにとって便利です。あなたの孤独、仕事への不満、栄養不足、そして太りすぎの結果ではないこのすべての不幸。肥満と太りすぎは問題ではなく症状です。
ソース：
1.ガラナ抽出物
2. ID-alGTM
3.ビタミンC、B2、B3、B6
4. IDMI-algTMによるBMIが28から30の女性60人に対する体重管理効果の評価。二重盲検プラセボ対照臨床試験。
5. 52人の女性の間で行われた臨床研究、満足度のパーセンテージ。
6.腹部の機器による測定-50人の女性を対象とした臨床試験。
7. 52人の女性の間で行われた臨床研究、満足度のパーセンテージ。
8. 52人の女性の間で行われた臨床研究、満足度のパーセンテージ。
ElżbietaLange-精神科医、健康コーチ。何をどのように食べるかだけでなく、太りすぎに影響することを女性に認識させる。彼の最新の本「ダイエットで壊れないでください」（WydawnictwoZwierciadło）で、彼は女性が完全に適用される必要はなく、一般的に適用される美の基準に適合していなければ、自分は無価値であると信じていると主張しています。それは、自分との関係においてより大きな客観性、本当の展望を奨励し、自分がどのように見えるかに基づいてだけでなく、自尊心を構築します。
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