健康に良い影響を与えるために、週に何回身体活動を行うべきですか？ 身体活動とスポーツ活動の違い 身体活動とスポーツは異なるものです。 WHOによれば、スポーツは「専門的かつ組織的な身体活動の一種」です。 一方、INSERMは、身体活動、スポーツ、または自宅、職場、公共交通機関、または余暇で行われるあらゆる活動を指します。 30分の適度なアクティビティ、週5回 中程度の身体活動を週5回、30分間行うことは、18〜65歳の人々の健康にとって非常に有益です。 最短時間：30分。 中程度のアクティビティ：歩く... 週あたりのセッション数：週5回。 週に3回の激しい活動 激しい運動を週に3回行うことは、18〜65歳の人々の健康にとって非常に有益です。 最短時間：20分。 激しいアクティビティ：ジョギング... 週あたりのセッション数：週に3回。