食欲を制御する食品：ゆで卵

カロリーがほとんどなく、空腹感を和らげる食べ物があります。 ゆで卵、特に透明な卵は、体重や食事を気にしたいすべての人にお勧めです。

ゆで卵のカロリーはいくつですか

ゆで卵は空腹感をすぐに落ち着かせます。 また、カロリーはほとんどなく、約80キロカロリーです。 それはタンパク質が豊富で、満腹感を長時間延長します。

固い卵白の利点

卵白を食べ、卵黄の消費を減らすようにしてください。卵黄には脂肪物質とコレステロールが含まれています。 卵白には主に水（80％以上）が含まれていますが、自由に摂取できます。


ゆで卵を準備したら、卵黄を取り除き、白を消費します。 このように固ゆで卵の白は満腹感を引き起こし、最大約3時間持続します。

硬質卵白の栄養価

ダイエット中の方は、スターターディッシュまたはサラダでゆで卵白を食べることができます。 卵白に基づいて準備できる料理の多様性があります。


卵白には脂肪やコレステロールが含まれていないため、必要な量の白を消費できます。

卵の利点

卵は多くの料理で使用される食品ですが、その利点は無視されます。 抗酸化物質が豊富で、心血管疾患、ある種の癌、加齢に関連する眼疾患（黄斑変性症や白内障など）との闘いに役立ちます。

さらに、卵は、皮膚、筋肉、骨細胞の形成と修復に関与するタンパク質が豊富な食品です。

卵のカロリーはいくつですか

水を通過した約100グラムの卵は141カロリーのエネルギー値を表し、100グラムのゆで卵は134カロリーのエネルギー値を表し、100グラムの目玉焼きは205カロリーのエネルギー値を表します。

卵黄の性質

卵黄には、脂質、脂肪酸、コレステロールが大量に含まれています。 高コレステロール血症の人は、1週間に2〜3個の卵を摂取する必要があります。

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