（Salud）-果物、魚、野菜の消費、正しい水分補給、スポーツの実践は、身体の防御力を高く保つために貢献し、したがって、インフルエンザにかかる可能性を減らすか、少なくともそれらを減らすスペイン栄養連盟（FESNAD）によると、症状。
免疫系が適切に機能するためには、食事には、マメ科植物、イワシ、大豆、卵黄、貝などの亜鉛が豊富な食品だけでなく、サケやマグロなどの鉄を含む食品、またはオレンジ、みかん、キウイ。
さらに、ほうれん草や芽キャベツなどの一部のマメ科植物にはビタミンCが含まれていますが、タラ、ターボット、ミルクなどの他の食物にはビタミンDが豊富です。
しかし、風邪が避けられなかった場合、この牛乳は薬物を破壊する腸の善玉菌を再生するため、薬物を消費している場合は、1日に1 ヨーグルトを摂取することは非常に有益です。 蜂蜜と一緒に熱いミルクを飲むことは、蜂蜜の抗酸化特性と抗菌特性がウイルスや細菌と戦うため、別の風邪薬です。
タマネギとニンニクは、インフルエンザと風邪に対抗する2つの必須食品です。 タマネギは喉の炎症を軽減しますが、ニンニクは呼吸器感染症と戦い、咳を和らげ、粘液の排出を助けます。
最後に、風邪の場合、肉汁をスープ、スープ、輸液、またはレモンまたはオレンジジュースで水分補給すると、粘液の乾燥を防ぎ、粘液の排出を促進します。
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