極端な薄さによる低い自尊心

一般に、反対の問題はより頻繁である、すなわち、太りすぎと肥満ですが、身体の不快感が極度の薄さの問題によって引き起こされる多くの人々もいます。 その原因は治療法と同じくらい多様です。

一部の人々は、彼らが薄いために低い自尊心を持っている理由

一部の人々は、 食物を非常に速く代謝するので、たとえ彼らが正しく食べたとしても1グラムを得ることができません。 これらの人々は通常、skinせていることを嫌います。 彼らにとって、薄さは社会的孤立につながる可能性のある物理的な複合体です。 この問題は、反対の過体重と同じかそれ以上に深刻であり、それが引き起こす複合体も同様に重要です。

また、いくつかの病気や健康上の問題は極端な薄さを引き起こす可能性があります。 これらの症例を治療するには、それを引き起こした原因を特定することが重要です。 それらが解決されると、人は通常の方法で体重を増やすことができます。

極端な薄さとは何ですか？

患者のBMIが18未満の場合、極薄と見なされます。つまり、1.65 mの人が49キロを失うことはありません。健康と免疫システムを最適な状態に保つためです。

なぜ私はとても細いですか

Thinせは、不適切な食事、ストレス、うつ病、または病気など、多くの要因によるものです。 また、遺伝的遺伝の結果である可能性があります。 いずれにせよ、thinせの原因が不十分な食事（貧血）である場合、ストレスまたはうつ病は遺伝的遺伝または病気の場合よりもはるかに簡単に治療できます。


一部の人々は体質が薄く 、通常よりも脂肪組織が不足しているため、体に大量の脂肪を蓄積する能力がありません。

他の人々は、特定の生理学的特性または甲状腺機能亢進症などの病理学の結果としての過度に活発な代謝のために非常にthinせています。

一部の病気は、特に消化器系（胃、肝臓、膵臓、または腸）で問題が発生した場合、突然の体重減少を引き起こす可能性があります。 糖尿病、ある種の癌、HIV、特定の感染症、火傷などの特定の慢性疾患は、極端なthinせを引き起こします。

薄さは、ほぼ100％の炭水化物を排除するか、液体または果物、スムージー、バーのみを摂取する絶食期間または終日を確立するような間伐の食事に起因する場合もあります。 これらの慣行は、物理的な外観と顔を著しく損なう非常に顕著な薄さを引き起こします。 これらの食事は非常に大きなリバウンド効果を持っているため、極端な薄さの期間は時間通りになり、その後、失われた体重は回復し始めます。

摂食障害は、おそらく、食欲不振や過食症などの病気が慢性化する傾向があるため、極度のthinせの最も頻繁で最も深刻な原因です。 摂食障害に苦しむ人々は、自分の身体イメージをゆがめ、薄さを認識しません。 これらの場合、家族の支援が不可欠です。

また、一部の人々は、彼らが悪い個人的な時間を経験すると体重を減らします。 仕事や家族の状況に本当に心配、ストレス、または圧倒されている人は、シーズン中に食欲と食物への関心を失う可能性があります。

私は非常にthinせており、体重を増やしたい

thinせているが健康な人は、カロリーが豊富な食事でthinせと戦うことができます。 高カロリーの食事は栄養価が高く、バランスが取れている必要があります。非常に脂肪の多い食品や砂糖の多い食品を食べてカロリーを増やすのは不便だからです。

一般に、多くのthinせた人々は食欲がほとんどない傾向があり、すぐに飽きると感じるため、より多くの食物を食事に取り入れることは困難です。 したがって、同じ量の食物でより多くのカロリーを食べるために、栄養補助食品と食物を含める必要があります。

たとえば、 朝食では、オート麦、アマランサス、ナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ピーナッツ、ベーキングパウダー（オレンジジュースに追加できます）、大豆レシチン、花粉、選択した果物を欠場しないでください。クエン酸または酸性。 いくつかの果物や豆乳と混ぜたり混ぜたりするか、ヨーグルトやシリアルに追加することをお勧めします。

夕食以降に食物を摂取しなかった場合、体はカロリーを燃やし始め、体重が減少するため、常に朝食を摂るべきです。

昼食については、青魚、マグロ、サーモンなどの豊富なタンパク質とエッセンシャルオイルを含む食品、ジュースやサラダの新鮮な野菜、海藻、ビタミンやミネラルが豊富な食品（大豆飲料）を組み込む必要があります）。

スナックには、カッテージチーズとチーズ、2つの健康食品、高タンパクが含まれます。 最も推奨されるチーズは、大豆（豆腐）とヤギのチーズです。 全粒粉パン、油糧種子、ナッツ、蜂蜜、ムスコバド砂糖（ピロンシロ）は、栄養価の高いバランスの取れたスナックの一部です

身体が消化する時間を確保し、消化プロセスが睡眠を妨げないように、就寝の2時間前に夕食をとることをお勧めします。 夕食には、あなたがバランスの取れた方法で体重を増やすのを助けるので、昼食時に摂取されるのと同じ食べ物を含めるべきです。

また、エネルギー消費量を減らす必要がありますので、医師が必要と考える場合は、食欲を刺激する薬を投与することをお勧めします。

体重を増やしたいときに考慮する必要がある別の重要な要因は、 ストレスです。 実際、ストレス状態では、体は栄養素を適切に吸収できず、常に防御状態にあるため、より多くのカロリーを消費します。 ストレスと戦うためには、どんな状況でも落ち着いて過ごすことに加えて、オレンジブロッサムティー、カモミール、フェヌグリーク、パッションフラワーを飲んでリラックスすることをお勧めします。

運動は、体重を減らしたい人だけのものではありません。 運動は、食欲を増進し、体を元気づけ、筋肉を強化し、栄養素をより良く分配して使用する優れた方法です。 また、スポーツをするときに放出されるホルモンが幸福をもたらし、緊張、不機嫌、うつ病と戦うのに役立つため、気分も改善されます。

私は非常に細いですし、足を太らせたいです

ウェイトエクササイズは、ヒップ、but部、脚のボリュームを増やすのに最も効果的です。 ただし、この種の運動を一度も練習したことがない場合は、適切な指導者が必要です。 アイデアが気に入らない場合は、サイクリングを選択するか、階段を2つずつ上って行くか、ベリーダンスを練習してください。 このアクティビティは、脚とbut部を強化することに加えて、腰を形作り、ボリュームを作り、腰を減らします。

筋肉の成長を刺激するには、脚の高強度トレーニングを行う必要があります。

but部を増やすための最良の運動は、座っているときに（そして背中をまっすぐにして）get部を手に入れることです。 それらを数秒間保持してからリラックスします。 このエクササイズを繰り返して、彼らがどのように硬化し、形を獲得し始めるかを見てください。

体は筋肉の成長を維持するために多くのカロリーを必要とします。 したがって、肉、豆腐、全粒穀物、豆（豆）、野菜、果物の摂取が推奨されます。 好きなだけ好きなときに食べます。 代わりに、加工食品、砂糖、白粉、ファーストフード、スナックの消費を制限してください。元気が出て運動できる状態ではなく、疲れたままになります。

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