赤ちゃんのサイズを増やす方法

赤ちゃんと子供が健康に成長して身長を伸ばすための食物、ビタミン剤、運動と治療。

赤ちゃんの成長に役立つビタミン

特定のビタミンは、赤ちゃんと子供の成長を刺激します。


たとえば、 ビタミンB1は身長を高めるのに役立ちます。 つまり、このビタミンは体の成長を刺激し、消化を促進します。 米、エンドウ豆、ピーナッツ、豚肉などの食品に含まれています。

リボフラビンとして知られているビタミンB2は 、骨量の成長を刺激するため、子供に身長を伸ばします。 卵、魚、野菜、牛乳などの食べ物を食べると手に入ります。

ビタミンB12が成長を助けることも証明されています。 主に卵、チーズ、魚介類、魚、肉などの動物性食品に含まれています。 ベジタリアンまたはビーガンの場合は、ビタミンサプリメントを使用して体内に必要な量のビタミンB12を摂取することが不可欠です。

ビタミンCは、口腔の健康と骨の健康に貢献します。 その抗酸化特性のおかげで、病気の発症を防ぎます。 柑橘類、ジャガイモ、トマトは、ビタミンCが豊富な食品です。

ビタミンDは、骨が成長するのに必要なリンとカルシウムを体に吸収させます。 したがって、身長の結果を確認するには、毎日ビタミンDが豊富な食品を摂取することが重要です。 最良の結果を得るために、亜鉛を豊富に含む食品と組み合わせることをお勧めします。 ビタミンDは、マグロ、シリアル、牛乳、サーモン、ヨーグルトに含まれています。

背の低い子供を育てる方法

遺伝的継承が決定的な役割を果たしますが、栄養、ホルモン、骨格の要因も身長に影響します。


子供が健康に成長しているかどうかを調べるには、自宅で子供を適切に測定し、パーセンタイルシートにサイズを書き留めます。 これにより、サイズが年齢と性別に対応しているかどうかを確認できます。

さらに、子供は、柑橘類、ビタミンD、アミノ酸、タンパク質などの栄養価が高く、カルシウムが豊富な食品でバランスの取れた食事をとる必要があります。

子供の成長を刺激する薬

子供に成長障害がある場合、発育不良の原因が治療法を決定します。 それが病気（心臓病、グルテン不耐症、または内分泌の問題）である場合、治療は病状を矯正し、成長を促進します。


成長ホルモンの使用は、成長ホルモン欠乏症、腎不全、ターナー症候群（遺伝性疾患）の場合、および出生時に小さく、成長チャネルが回復せず、特発性の低身長の子供（それを説明する理由もなく身長が低い）。

1985年以降、生合成成長ホルモンが使用されるようになり、以前のものに存在していたすべてのリスクが排除されました。 現在の注射可能な生合成薬は1日1回投与され、安全であるだけでなく、すべての適応症において効果的であり、深刻な副作用はありません。

治療は、子供が成人の骨年齢に達するまで、つまり軟骨が閉じられるまで続けられます。軟骨が閉じられると、骨が伸びなくなり、身体の成長が不可能になります。

この成長ホルモンは、成人の身長の増加に本当の利点を示していないため、家族の規模が小さい子供や発達遅延のある子供には適応されません。 つまり、子供は成長ホルモンを使用して成長しますが、必ずしも遺伝的に決定されたものより多くを測定するわけではありません。

子供の成長を助ける方法

運動とスポーツの練習は成長を刺激します。 つまり、活動的な生活を送ることは、成長する能力を向上させます。 どんなスポーツも有益ですが、最も推奨されるのは水泳、バスケットボール、陸上競技、ヨガです。

炭水化物、タンパク質、ミネラルが豊富なバランスの取れた食事は、成長に不可欠です。 各人の年齢と特定のニーズに応じて食事計画を作成する栄養士に相談することをお勧めします。 一方、アルコール、タバコ、薬物、ジャンクフードなどの成長を遅らせる製品の消費は避ける必要があります。

成長ホルモンは睡眠中に刺激されるので、子供はよく眠るべきです。 したがって、適切な時間を休むことをお勧めします。 完全に成長している10代の若者は、少なくとも1日10時間眠る必要があります。 迷惑なノイズや不要な光によって休憩が中断されないようにしてください。

子供の身長を伸ばすのに役立つサプリメント

3つの活動が成長ホルモンを刺激します。適切に眠り、バランスの取れた食事を取り、ビタミンサプリメントを摂取します。


これらの有益な成長サプリメントの1つはアルギニンです。 それは半必須アミノ酸です。 その利点には、ヒト絨毛性ゴナドトロピンホルモン（hCG）の産生の増加が含まれます。

リジンは必須アミノ酸であり、hCGを刺激するにはアルギニンと組み合わせる必要があります。

また、 グルタミンは半必須アミノ酸です。 毎日約2 gのグルタミンの非常に低い経口投与により、成長ホルモンのレベルが上昇します。

グリシンは非必須アミノ酸です。 2つの研究により、このアミノ酸がhCGの増加をもたらすことがわかりました。

チロシンは、気分、精神機能、性的欲求に関与する3つの重要な脳神経伝達物質であるアドレナリン、ノルエピネフリン、ドーパミンの必須アミノ酸前駆体です。 3つの神経伝達物質もhCGレベルを増加させます。

Γ-アミノ酪酸（GABA）は、脳を刺激して大量のヒト成長ホルモン（hCG）を分泌させます。

同様に、 オルニチンをアルギニンと組み合わせると、過剰な体脂肪の代謝に作用します。 このアミノ酸の組み合わせは、ヒト成長ホルモン（hCG）自体の産生も刺激します。

最後に、睡眠中に成長ホルモンが分泌されることを考えると、 メラトニンはその刺激において重要な役割を果たすことができます。

子供が身長を伸ばすための最良の運動は何ですか

まっすぐな姿勢を取り、数センチを伸ばすためにストレッチ運動を行います。 エクササイズは、伸ばした手で何かにぶら下げ、背骨が伸びるように全身を落とします。

正しい姿勢を維持すると、身長に影響を与える可能性があります。 睡眠中に胎児の体位をとるべきではありません。 背骨を一晩伸ばすために、首の下に薄い枕を、膝の下に別の枕を置いて仰向けに横たわることをお勧めします。 歩いたり座ったりするときも背中をまっすぐに保つ必要があります。

成長ホルモンの機能を遅らせるため、インスリンを含む食品や体内でのインスリンの産生を促進する食品を食べることは避けてください 。

写真：©Ilya Andriyanov-Shutterstock.com