やっと痩せて体型が良くなりたい

私は16 155歳で、体重は50 kgです。私は何ヶ月も体重を減らそうと努力してきましたが、私の欲望は私を許しません。すぐに平たいお腹とスリムな腕と腰が欲しいです。私はこれを素早く行うことができる食事療法を探しています。それ、どうやったら出来るの？効果的なアドバイスを期待しています。

ジュリアこんにちは！私はあなたを助け、あなたが夢を見ているように、あなたが短時間で体重を減らすダイエットについて書いてみたいです。残念ながら。あなたのような欲望は100％持っています。女性のダイエット。ショートカットはありません。 1か月に5〜10 kgを失うと約束されているすべての食事療法は、あなたを騙しています。脂肪はそれほど速く燃えません。 「ミラクル」ダイエットでは、水分と砂糖とグリコーゲンの形でエネルギーを失い、自分を浄化し、数日後に脂肪が放出されます。しかし、それは非常にゆっくりと動いています。 1か月以内に、毎日低カロリーの食事を厳守することにより、あなたの場合、約1000 kcalで週に5回、約50分間運動すると、2.5〜4 kgの脂肪を失う可能性があります。しかし、あなたは貪欲でそれを失うという事実について書いています。ここで食事療法は解決策ですか？それを使用して、数日後に非常に空腹になるとどうなりますか？このような低カロリーの食事を途中でやめると、ヨーヨーの効果が非常に大きくなり、再び体重が増えます。また、あなたの欲望を見てください。あなたはいつ空腹ですか？そのとき、あなたは何に手を伸ばしますか？不健康なダイエットスナックを交換できますか？自分を観察し、自分の行動を分析することにより、厳密に食べること以上にできることがたくさんあります。その点はさておき、あなたの体重は元気です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細