循環を改善するために何を食べるべきですか？

循環の問題があると思います。私は53歳ですが、問題は、暖かい日でもいつも寒いことです。ニンニクとビタミンジュースを飲んでみました-助けはありません。私はロンドンに住んでいるので、ここの医者から個人的なアドバイスをいつでも受けることができないので、可能であれば、オンラインヘルプを求めています。ありがとうございました。アドバイスをお待ちしております。

寒さを感じる理由はいくつかあります。しかし、私はテストなしであなたを助けることができるかどうか少し心配です。

理由の1つは低血圧かもしれません。良い血圧計を購入し、非常に寒いときは定期的に血圧を測定してください。貧血は寒さのもう一つの原因になることができます。ここでは、形態を実行する必要があります。貧血は、その原因に応じて、さまざまな方法で治療され、食事はここでの補足にすぎません。これには、鉄、ビタミンC、葉酸を含む動植物製品の消費が含まれます。 2つの理由で、自分でサプリメントを服用しないことをお勧めします。貧血を治すには数ヶ月かかります。費用は、まったく別の原因を見つけることができる専門家への訪問よりも高くなります。 2番目の問題は、合成で得られた製剤の元素のバイオアベイラビリティが非常に低いことです。

冷感の別の原因は栄養失調である可能性があります。ここでは、食堂での体組成の分析またはBMIの計算に価値があります。 BMIは、体重と人の身長との関係を示す尺度です。シンプルなBMI計算機は、当社のWebサイト（http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/）から入手できます。 18.5未満の結果は、栄養失調を示しているため、警告するはずです。解決策は、食事ごとの穀物製品を優先して、食事の配給を増やすことです。

風邪は慢性的なストレスや疲労によっても起こります。あなたは自分自身に質問するかもしれません。私の人生のストレスレベルは何ですか。1は最小で、10が最大です。もしあなたがそれが高いとしたら、あなたはそれを減らす方法を考えるべきです。私は本、ガイド、または心理学者への訪問を勧めます、あるいは多分ほんの数日の休暇ですか？

冷え感の増加は、大量のコーヒーとアルコールを摂取する人にも見られます。その場合は、除外する必要があります。お年寄りは冷え感が増しますが、この時期までに多く欠けているので除外します。

他に注意する価値があるのはホルモンの問題です。甲状腺機能低下症では風邪がもっと強く感じられます。ここでは、血液検査を実行する必要があります：TSH、FT3、FT4、抗TPO、抗Tgおよび甲状腺超音波。追加の費用がかかることは知っています。まず、甲状腺機能不全に伴う症状、たとえば体重増加（食事を変えないこと）、便秘、全身の衰弱と衰弱、眠気の増加、急速な疲労、皮膚の乾燥と角質化、性欲の低下などを確認することから始めることをお勧めします。これらの症状のいくつかが発生した場合は、内分泌専門医に相談することをお勧めします。

一時的に暖かい服装をしたり、温かいお茶を飲んだり、脂肪や穀物製品の多い料理を選んだりできます。ただし、原因を診断しなければ、症状は持続します。暖かい挨拶。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細