体重を増やすために何をすべきか？

私は28歳で、子供が2人いて、体重が49 kgです。私は妊娠（ほぼ2年間）以来注意を払い、自分で無理やり食べさせようとしています。私はタンパク質と炭水化物に焦点を当てています。でも、いつも体重が増えるわけではないので、50kg以上体重を上げたいです。体重を増やすにはどうすればよいですか？

脂肪は最もエネルギッシュな製品です。簡単な方法で、食事の量を大幅に増やすことなく、発熱量を増やすことができます。種子、種子、ナッツ、オリーブオイルをひき割り肉やサラダに追加することをお勧めします。オリーブオイルをかけるか、ペストをパンに塗ってください。ナッツ、アーモンド、ドライフルーツをスナックとして使用します。蜂蜜で接着したナッツやフルーツのバーを作ることもできます。また、体重が増えない理由を確認することも価値があります。それは遺伝学ですか、それとも甲状腺機能亢進、吸収不良の問題ですか、それともエネルギーバランスが低すぎますか？

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl