ゆっくり食べて体重を減らす

ゆっくり食べると、食べ物の味が良くなります。 このようにして、人はより少ない量の食物で空腹感を落ち着かせることができます。 速く食べることの欠点 すぐに食べると、胃は満足できません。 これにより、人は必要以上に食べるようになります。 速い咀は、刺激が脳に、脳から消化器系に適切に伝達されるのを防ぎます。 このようにして、通常の消化プロセスが妨げられます。 どれくらい食べ物を噛むべきですか？ 人が適切に噛むのにかかる時間は、消化プロセスの決定要因です。 満腹感は約15〜20分後に現れます。 味は刺激を脳に送り、胃と腸に伝えます。 ゆっくり食べることの利点 食べ物を一つずつ食べてみてください。 ゆっくり味わってみてください。 ゆっくり食べると、より多くの喜びが生まれます。 各食事に通常より10分多く使用します。