悪い日に気分を改善する最も一般的な方法は何ですか？ 「スウィートバランス」キャンペーンの一環として実施された調査によると、71％の人が甘いスナックを食べて幸せを感じ、気分が良くなっています。この回答者グループでは、回答者の半数が悪い日にチョコレートを食べており、5回に1回以上、ケーキとクッキーを食べています。興味深いことに、58％の人が体型と体重に満足していることがわかりました。心理学者、MScドロタグロムニカと一緒に、私たちは幸福感に影響を与える小さな日常の喜びのための他の方法を見つけようとしています。
ささいなことを楽しめますか？
ささいなことを楽しむ方法を知ることは非常に貴重であり、あなたの生活の質に大きな影響を与えます。小さな子供たちを見ると、生まれながらにしていて、幸せで、魅了され、リラックスする必要はほとんどありません。残念ながら、時間の経過とともに、生活のペースが加速し、期待が高まり、刺激が強まると、このスキルは弱まり、大人は意識して再びそれに取り組むために意識的に取り組む必要があります。
私たちの多くは、日常的に、これから何が起こるのか、すでに何が起こっているのかを考えています。多くの場合、多くの心配、分析、自分に割り当てられたタスクがあり、十分な賞賛、成功のお祝い、自分のニーズと感情への感受性があります。私たちの誰もが常にエネルギーを費やすことはできず、時には一時停止して呼吸する必要があります。そして、ほとんどはここで今起こっています-そして最も重要なことに-今私たちはすべてを持っています-私たちが必要とするもののために行動し、到達するための時間、エネルギー、エージェンシー。最近、人生のバランスを維持すること、自分の世話をすること、そして何が重要かについて多くのことが言われていますが、これらの不注意の貴重な瞬間と私たちの身の回り、そして私たちの周りにいる人に立ち止まることはまだ欠けています。微妙な、時にはクリアな感情、喜び、喜びに満ちた瞬間への開放性は、あなたが一握りの人生から引き出すことを可能にします。
小さなことを楽しむ能力を身につけ、日常生活の小さな喜びを味わうことは、私たちの良い気分を築き、人生の喜びを感じることにつながります。これらは、他の人が気づかないものの、一日中私たちに影響を与えることがあります。午前中にバルコニーでコーヒーを飲んだり、友達とケーキを食べたり、仕事を休んで日差しを浴びたり、公園のベンチでジューシーなラズベリーを食べたり、混雑した路面電車に乗る代わりに散歩したりすることができます。実際、ジェスチャー、笑顔、美しい景色、テーブルの雰囲気は非常に重要です。瞬間を収集し、最も単純な活動からエネルギーを引き出す芸術は、指先で幸せになるための鍵となります。
私たち、ポーランド人はそのような瞬間を楽しむことができますか？私たちにとって「小さな喜び」とは何ですか？回答者は、日中リラックスして（38％）、甘いスナックを食べて（37％）、私たちを幸せにする小さな活動として最も頻繁に回答しています。回答者の3人に1人は友人との出会いに感謝しており、回答者の31％はテレビを見たり、コーヒーブレークを楽しんだりしています。
機嫌の悪さにどう対処しますか？
回答者の3人に1人は家で休むことで気分を改善し、4人に1人は悪い日には甘いものを求め、15％はスポーツをし、12％は友達に会いに行きます。
興味深いことに、71％もの私たちのほとんどにとって、甘いスナックを食べることは幸福感を与え、私たちの気分を向上させます。このグループの回答者の半分はチョコレートを食べており、5人に1人以上がケーキやビスケットを食べています。
回答者の半数以上（58％）が自分の体型と体重に満足していることも重要です。
-休暇、誕生日、友人とのミーティングなど、時々発生する食事のルールを自分でリラックスできるようにするために、私たちのほとんどが必要です！彼らは私たちに課せられた規則から休む機会を与えて、また食事に対する気分と態度に良い影響を与えます。私たち自身に少しの喜びを与えることで、私たちはその年の残りの日のために健康的な食生活に固執するようにより動機付けられます-"栄養バランス"キャンペーンの専門家であるKatarzyna Stachurskaは説明します。
-最悪の日や瞬間が皆に起こります。不快な感情やブルースに対処するには、いくつかの方法を検討する価値があります。不快な感情もシグナルであり重要なニュースであるため、実際に何が起こっているのかを見て理解することをお勧めします。ただし、考えだけに関与しないでください。新鮮な空気で頭を吹き、近くの人と話をしたり、小さな喜びを与えたりしてください。お気に入りのアイスクリーム、素敵なカフェガーデンでのフルーツカクテルも必要で、時には意欲と活力を感じるために必要です。 -心理学者であり、「スウィートバランス」キャンペーンのエキスパートであるドロタグロムニカ氏を追加。
少しの喜びで私達は減速します。彼らのおかげで、私たちはすべての自由な瞬間に感謝し、友人との出会い、甘いもののための休憩、または家でのんびりしています。次に、すべてのエネルギーを現在の瞬間に集中させます。小さな喜びが私たちに喜びを与えるものを考えてみましょう、私たちはそれらを使って、ただ人生を楽しんでみましょう！
スイートバランスキャンペーン
キャンペーンの目的は、人間の食事における砂糖の役割について人々を教育し、砂糖を含む製品がアクティブなライフスタイルと組み合わされた健康的でバランスの取れた食事の一部になることを示すことです。
詳細については、www.slodkarownowaga.plをご覧ください。
