8時間ダイエットは、料理の犠牲を払わずに過剰な体重を取り除くことができる減量プログラムです。ダイエットの作者が主張するように-あなたはあなたが何を食べるかに注意を払わずにキログラムを失う可能性があります。体型を整える鍵は、食べ物を消化するために体に与える時間です。 8時間ダイエットとは何ですか？ 8時間の食事は効果的ですか？
8時間の食事、または8時間の食事は、別の制限的な減量プログラムではありません。ダイエットの作成者であるDavid ZinczenkoとPeter Mooreは、あなたが何を食べるかにあまり注意を払わなければキログラムを失う可能性があると主張します。
8時間ダイエット-それは何ですか？ 8時間ダイエットの原則
8時間ダイエットの作者は、現時点で好きなものを何でも食べれば減量できると主張しています。食事が成功するための唯一の条件は、食事時間を守ることであり、これらは選択された8時間の間にのみ食べることができます。残りの16は体の再生を目的としています。この間、過去8時間に提供されたカロリーを燃焼する必要があります。
ジンセンコとムーアは、太りすぎや肥満の原因はいつでも、特に夜遅くに食べる習慣ではないと主張しています。彼らによれば、早朝から深夜まで一日中食べることで、私たちは体に適切に食べ物を消化して体から毒素を取り除く時間を与えていません。人間の胃は特定の時間後に消化することができません。結果として、許可された時間後に提供するカロリーの余剰は、脂肪組織の形で蓄積されます。
ジンセンコとムーアの理論を証明するために、マウスを使った実験が行われた。げっ歯類を2つのグループに分け、両方に高脂肪食を与えた。唯一の違いは、マウスの前半だけが一日中いつでも食べることができることでした。残りは8時間食べることを余儀なくされました。研究は100日間続き、この期間中、1日24時間食物を食べたマウスだけが体重を増やしました。
8時間の食事と「遅れた」朝食
ジンセンコとムーアは「遅めの朝食」を食べるように人々を説得します。ベッドから出るときは、コーヒーやお茶を飲んだり、数時間後に朝食を食べたりするとよいでしょう。このようにして、8時間の食事期間を延長できます。しかし、よく知られているように、朝食は1日の最も重要な食事であり、1日のエネルギー要件の40％を提供する必要があります。これは、感染症の発生率が増加する秋と冬の期間に特に重要です。朝食を延期することで、私たちはより多くを食べるようになり、体は与えられたカロリーを燃焼する時間が少なくなり、脂肪の増加のリスクを伴います。このため、目覚めた後、最初の1時間以内に豊富な朝食を食べるのが最善です。
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作成者：Time S.A
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もっと詳しく8時間の食事と8分のトレーニング
8時間の食事の著者によると、分。 8分のトレーニングは、脂肪燃焼のプロセスに役立ちます。ただし、1日に数分の運動だけでは、不要なキログラムを取り除き、全身の効率をサポートするには不十分です。
8分の食事-それは効果的ですか？
ZinczenkoとMooreは、痩身の人は1日8時間しか食事をとれないため、摂取量を制限し、消費されるカロリー量を減らすと結論付けています。これ以上問題はありません。 8時間ダイエットの著者は、食品の1日の最大エネルギー値を提供していません。さらに、高カロリー製品の選択を禁じていません。したがって、選択した8時間の間でも、過剰なカロリーを身体に提供できます。また、8時間の食事は断続的な断食の一種であるため、16時間の断食の効果は貪欲な食欲と過剰な食物摂取になる可能性があります。したがって、フードピラミッドに基づいて、健康的でバランスの取れた食事を摂り、18〜19日前の最後の食事を食べることをお勧めします。
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