シンシア・サスのCINCH DIET：それは何についてですか？どのくらいの体重を減らすことができますか？

シンシアサスのCINCH DIETは、カロリーを数える必要がなく、チョコレートを食べることができる痩身の食事です。ダイエットの作者が主張するように、それは感情的に食べることをコントロールし、月に数ポンドを失う方法です。シンシア・サスのシンチダイエットとは何ですか？あなたはそれにどれほどの体重を減らすことができますか？

シンシアサスシンチダイエットは、25歳以上の女性を対象とした30日間の痩身ダイエットです。ダイエットの名前が示すように（締めやすい、石）、使いやすく、しかも期待通りの結果がすぐに出ます。

シンシアサスシンチダイエット-ルール

シンチダイエットは2つのフェーズで構成されます。身体を解毒することを目的とした最初の1つ（早送り）は5日間続きます。この間、1日4食を食べます。これは、特定の食品（ほうれん草、ラズベリー、アーモンド、無脂肪天然ヨーグルト、卵）のみで構成されている場合があります。彼らの毎日のエネルギー値は1,300 kcalを超えることはできません。

この時間の後、ダイエットの第2フェーズに進みます。このフェーズでは、3つの基本的なルールに従う必要があります。

1.時計仕掛けのように食べる-起きてから1時間以内に最初の食事を食べ、その後の食事は3〜5時間ごとに食べます。合計で、1日4食+ダークチョコレート1切れを食べる必要があります。このようにして、血糖値と空腹ホルモンを制御し、代謝を開始できます。
2.各食事には、果物または野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、植物性脂肪、スパイスなどの5つのアイテムを含める必要があります。
3.できれば各料理に、ニンニク、レモンの皮、シナモン、唐辛子などのスパイスを加えます。これらは料理の味を豊かにするだけでなく、代謝を刺激し、脂肪の燃焼を促進します。

食事の毎日のエネルギー値は約1600 kcalでなければなりません。

Cynthia Sassの減量計画には、週5日の少なくとも30分の身体活動も含まれています（食事の最初の日を除く）。

シンシアサスシンチダイエット-ダイエットの第2フェーズでは何を食べることができますか？

1.果物と野菜-最初は朝食とおやつとして、2番目はランチとディナーに食べます。
2.エビ、ハマグリ、サケなどの魚介類や魚。
3.乳製品-脂肪分を減らしたもののみ。
4.肉-鶏肉や七面鳥（皮なし）などの赤身のみ。
5.全粒パン、パスタ、大麦、玄米、オート麦などの全粒製品。
6.脂肪-植物由来のもののみ。ナッツ、種子、アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイル。

チョコレートはシンチダイエットの重要な部分です

チョコレートはシンチディタでも必須ですが、分を含むものだけです。 70％ココア。ダークチョコレートだけが、健康に役立つ多くの成分を含んでいます。老化プロセスの原因となるフリーラジカルと戦うポリフェノール。ただし、ダイエット中の人にとって、ダークチョコレートの最も重要な成分はテオブロミンです。テオブロミンは、カフェインのように機能しますが、程度は低いです。その苦い味は食欲を減らし、体重を減らしやすくします。アメリカの科学者の研究によると、ダークチョコレートを食べると、甘くて塩辛いスナックの渇望を抑えることができます。

シンチダイエット中は、チョコレートは1日のいつでも食べることができますが、1日のエネルギー値が100 kcal、つまり約16 g（平均して、1日あたりダークチョコレート1〜2立方体）を超えない量で食べられます。

シンシアサスシンチダイエット-サンプルメニュー

• 朝食：ラズベリーとアーモンドのスムージー
• 昼食：ほうれん草の白身炒め
• アフタヌーンティー：アーモンドと小さじ1杯の新鮮なローズマリー入りヨーグルト
• ディナー：ラズベリー入り卵オムレツ

+日中はダークチョコレートのキューブ。

シンシアサスシンチダイエット-推奨されない製品

非推奨食品のリストには、赤身の肉、豚肉、保存料やその他の人工成分を加えた加工食品、アルコール、ソーダ、コーヒーが含まれます。

シンシアサスシンチダイエット-どのくらいの体重を減らすことができますか？

食事の最初の5日間で約4 kgを失う可能性があります。この期間中の体重減少は、主に身体からの水分と毒素の損失が原因です。サスが指摘するように、あなたはそんなに多くの脂肪がそのような短時間で燃やされると期待することはできません。ダイエットを使用して1か月後に初めて、体重がさらに5 kg減少し、これらのキログラムは不要な脂肪を燃焼した結果です。