13歳の太りすぎの食事療法

13歳の太りすぎの食事療法



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老年学。老年学者は何をしますか?
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私は13歳です(12月14日)。私の身長は約165 cm、体重は89キロです。体重を減らしたいのですが、方法がわかりません。私は食べ物を減らして、より少なくそしてより頻繁に食べようとしますが、それはうまくいきません。私は毎晩約20回の腹筋運動をしますが、それもおそらく多すぎます