私は栄養士からの食事をしています。私は定期的に食事をしています。平均的な日は次のとおりです。朝食6:30-ソーセージ、高繊維シリアル、0.5％の牛乳を含む全粒粉パン。 2朝食10:00-全粒粉パンとコールドカットのサンドイッチ。午後1時のフルーツヨーグルト、午後5時のランチ-肉、全粒粉パスタ約100グラム、天然米、サラダ。ディナー20:30-水カリフラワー、水ブロッコリー、シュガーフリーキセル、卵サラダ。これは私のダイエットの様子ですが、体重が減ったり体重が増えたりしていません。何が問題なのですか？私は学校でPEを1時間だけ練習します。私は16歳で、体重は約85 kg、身長は171 cmです。調子はどう？甲状腺大丈夫。
4日目に脂肪減少が増加します。時々あなたは効果を待たなければなりません。あなたの食事は野菜が不足しています。必ず数を増やしてください。集中的に減らすには、毎日約60分間活動する必要があります（ジョギング、水泳、サイクリング、ダンス、ローラーブレードなど）。結局、効果が見られない場合は、必ず栄養士に連絡してください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
