17歳の男の子のための食事療法

こんにちは！私は17歳、身長180 cm、体重92 kgの少年です。私は本当にこれらのキロを取り除きたいです、特に胃と胸から、私はこの点でかなり大きな複合体を持っています。私の食事療法は間違いなく最も健康的なものではありませんが、私はそれをますます見ようとしています。朝食のお茶を除いて、私は実際にはまだミネラルウォーターだけを飲みます。私の身体活動は基本的に学校での体育の授業に限られています。時にはスキーに出かけることもあります。質問があります。避けるべき製品は何ですか？空腹を感じないようにすると同時に不要なカロリーを与えないために何を食べるべきですか？休日が近づいており、私は主に田舎の祖父母と過ごしますが、その利点（1日15〜20 kmのサイクリングルート）と多くの食物誘惑という形での欠点があります。よろしくお願いします

パトリック、直接書こう。あなたは間違いなく身体活動を増やす必要があります。あなたは背の高い男の子です。あなたには目標があります-体重を減らすことです。あなたは背が高いので、少し食べる必要はありません。移動中に賭ける必要があります。今日または明日の朝から。毎日走る場合は、自転車を止めずに60分間、ダイエットを変更せずに14日間で約1.5 kg減ります。あなたは何を避けるべきか尋ねているので、ここにリストがあります：

• お菓子、
• 小麦粉、すなわち小麦粉で作られた製品、
• 豚肉、
• 脂肪の多い乳製品、
• アルコール、
• 塩味のスナック。

空腹を感じずに価値ある製品を提供するために何を食べるべきですか？すべての野菜、果物、全粒穀物、冷凍されていない魚、赤身の乳製品、卵を選択してください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細