すでに妊娠9週目に妊娠糖尿病と診断されました。これまでのところ、私は空腹時と食事後の食事と同様に私の血糖計をテストすることを勧められました。長い間嘔吐に疲れていたのですが、今は13週目ですが、問題は終わりましたが、まだ飲み込めません。私は主にパンを食べていますが、残念なことに、白いもの、ほとんどすべての野菜と果物、牛乳、たまに卵、チーズしか見ることができませんが、黄色ではなく、麺とまれに割りとご飯しか見ることができません。私はベジタリアンです。奇妙なことに私は対応できないので、夫が食事を用意します-奇妙です-キッチンとそのにおいが私を刺激します。ですから、夫が不在のときは、サンドイッチを食べます。最初は砂糖は普通でしたが、今はジャンプしています。私の食事は貧弱ですか？通常、食事の発熱量は推奨値よりも低くなりますが、定刻の食事に固執することを付け加えておきます。どうすれば自分を助けることができますか？
あなたはグリセミックインデックステーブルを入手し、そして何よりも定期的に食べるべきです。あなたは魚を食べますか？もしそうなら、そして妊娠中に彼らがあなたにあまり強い香りを持っていないならば、あなたはそれらを少なくとも週に2〜3回食べるべきです。卵と野菜でペーストを作ることができます。
マメ科植物（大豆、レンズ豆、ひよこ豆など）のタンパク質が豊富な食品を食べることが重要です。忍容性が高い場合は、卵や乳製品を食べることも重要です。豆腐、腐植、レンズ豆または豆のペースト、ケフィア、ヤギのチーズ、食事に含まれるナチュラルヨーグルトなど、マメ科植物からさまざまな料理を作ることができます。タンパク質は赤ちゃんの発育に不可欠です。また、卵（ゆで卵、スクランブルエッグ）も含まれており、カッテージチーズを使ったオムレツやパンケーキを作ることもできます。パンケーキは全粒粉またはブレンドふすまで作ることができます。残念ながら、主にパンや白パンを食べると、血糖値が上昇します。完全に除外する必要はありませんが、全粒粉に置き換える必要があります。パスタやご飯と同じ-全粒粉を食べるべきです。そばや大麦などの割りを食べることも重要です。野菜に関しては、ほうれん草、ブロッコリーなどの野菜をたくさん食べるのが一番です。さらに、クルミ、アーモンドなどのナッツの消費を増やすこともできます。
1日5回の食事があり、2〜3時間ごとに食事を変えて食べる必要があります。それらのボリュームは大きすぎてはいけません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
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