良いカロリーの食事とは、良いカロリーと呼ばれるものを含む食品を食べ、悪いものを避けることです。良いカロリーは脂肪細胞の形成を阻害し、空腹感を排除します。彼らは低い血糖指数を持っている必要があります。一方、悪いカロリーは脂肪組織の沈着を加速します。良いカロリーの食事は、1か月で4 kgを失うことを可能にします。
他の病気に苦しんでいない太りすぎや肥満の人には、カロリーの良い食事が特におすすめです。
良いカロリーの食事療法で特に推奨される製品
- 赤身の乳製品
- 肉と魚
- 全粒穀物製品
- 低カロリーの果物（チェリー、イチゴ、柑橘系の果物、桃、アプリコット、スグリ、スグリ）。
カロリーの高い食事で禁止されている製品
- 脂肪の多い乳製品
- 白パン
- 朝食用シリアル
- バナナ
- アボカド
- ドライフルーツ
- ナッツと種
- 砂糖とお菓子。
ダイエット中は、動物由来のタンパク質を含む製品（肉、乳製品）と炭水化物（パン、シリアル、マクロン）や果物を含む製品を組み合わせないでください。
グッドカロリーダイエット-メリット
- とても簡単です
- 制限はほとんどありませんが、非常に効果的です
- 空腹感を減らす
- 短期間の使用に推奨
良いカロリーの食事-欠点
- 栄養素の広範な知識とそれらを含む製品の完全な管理が必要
- 少なくとも2週間の食事の間の動物性タンパク質（適切な発達と再生に使用される体の基本的な構成要素）の最大制限。肉は貧血を防ぐための鉄や神経細胞鞘の形成に不可欠なビタミンB12など、多くのミネラルも提供します。このビタミンの欠乏は貧血を引き起こす可能性もあります
- ナッツと種子の排除-脳の適切な機能に影響を与え、悪玉コレステロール（LDL）と血圧のレベルを下げ、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中を防ぎ、体の免疫に影響を与える、不飽和脂肪酸の優れた供給源は、特にビタミンに重点を置いたビタミンとミネラルのサプリメントの摂取を必要としますA、C、E、マグネシウム、カリウム、銅、クロム
良いカロリーの食事は柑橘類の奇跡的な力を利用します
- グレープフルーツ
低カロリー、さわやかな-それは本当のビタミン爆弾です。 1つの果物の果肉は、推奨される1日の摂取量よりも多くのビタミンCを提供し、プロビタミンAまたはベータカロチンの1日の推奨用量の3分の1を提供します。赤い品種は黄色や緑色の品種よりもビタミンCが豊富です。グレープフルーツは抗酸化作用があり、免疫システムを強化し、体を浄化します。 - オレンジ
ベータカロチンとビタミンCと水がたくさん含まれています。水は体から毒素を完全に洗い流します。ビタミンCは、ストレス、喫煙、アルコール、および少量の睡眠によって引き起こされる攻撃的な酸素粒子を中和する重要な抗酸化物質です。粒子と皮の白い部分を分離するフィルムと一緒に果物を食べる価値があります。ビタミンCの効果を高めるフラボノイドがあります。 - レモン
ビタミンCがたっぷり入っており、体内にビタミンCを保つのに役立つルトシドが含まれています。その中には唾液の産生を刺激するテルペンもあり、消化酵素の分泌を刺激します。そのため、レモンは免疫力の向上に加えて、消化プロセスを刺激し、体のセルフクリーニングを促進します。 - マンダリン
体内の有毒物質を取り除くのに役立つクエン酸やリンゴ酸を含む多くの有機酸が含まれています。それはビタミンの良い源です：A、B1、B6、C、葉酸とミネラル：カリウムとカルシウム。みかんはアルカリ性が高く、尿路疾患に苦しむ人々に推奨され、便秘にも役立ちます。
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