Dukanダイエットまたはプロテインダイエット-原則

Dukanダイエットは、その創作者、Dr。Dukanの本「Je ne sais pas maigrir」の著者にちなんで名付けられました（体重を減らす方法はわかりません）。


この食事は大量のタンパク質消費に基づいており、4つの連続したフェーズで構成されています。 Dukanダイエットは、フランスで最も人気のあるダイエッ​​トの1つになりました。 ただし、この食事の原則、段階、利点、欠点を知ることは重要です。

Dukanダイエットは、減量のためにタンパク質が豊富な食事です

Dukanダイエットは、体が必要なエネルギーを得るために脂肪ストアを使用する原因となるタンパク質が豊富で 脂肪 と炭水化物が少ない食事を提案しています。 このように、Dukanダイエットでは、人は脂肪を失い始めますが、筋肉量を維持します。 さらに、タンパク質は空腹感を和らげるので、多くのカロリーを消費する必要はありません。

Dukanダイエットの副作用

Dukanダイエットはすぐに体重を減らすのに役立ちますが、栄養素やビタミンの不足を引き起こし、特に攻撃段階で他の副作用が現れる可能性があります。 その人は医師に相談する必要があります。

Dukanダイエット-攻撃段階または純粋なタンパク質

攻撃段階は食事療法の最初の段階であり、5〜7日間続きます。 この期間中は、純粋なタンパク質（PP）のみを摂取する必要があります。

Dukan Diet-野菜導入フェーズ

このフェーズは、人が予想体重を失うまで続きます。 この段階では、純粋なタンパク質（PP）の排他的消費期間とタンパク質と野菜の代替消費期間を交互に繰り返すことができます。

Dukan Diet-統合フェーズ

統合フェーズは、失われたキロあたり約10日間続きます。 この段階の目的は、失われたキロを回復せずに体重を維持できるようにすることです。 これが、ダイエットの成功を統合する方法です。 この段階では、週に2回必要なものを食べることができます。

Dukan Diet-安定化フェーズ

安定化フェーズは、残りの寿命が延長されるため、最長です。
この段階の目的は、人が自分の体重を維持することを学ぶことです。

Dukanダイエットで何キロが失われますか

Dukanダイエットでは、攻撃段階の最初の週に4〜5キロ、最初の月に8〜10キロを失う可能性があります。