抗浮腫食は、体の腫れを引き起こす残留液を洗い流します。メニューにいくつかの変更を加えることで、目盛りは2〜3キログラム少なく表示され、気分がよくなります。腫れを取り除くために何を食べるか、どの製品を絶対に捨てるべきかを確認してください。
浮腫を引き起こすのは通常食事の間違いであるので、抗浮腫食は体から余分な水分を取り除くのに効果的です。不幸にも、むくみは、貧しい食生活だけでなく、身体活動の低さ、タイトな服を着ていること、または高温の部屋にいることが原因である場合があります。そのような状況では、浮腫の食事療法は、体内の過剰な水分との効果的な戦いの要素の1つにすぎず、効果的にするには、ライフスタイルの変化と組み合わせる必要があります。
浮腫の食事療法について聞いてください。問題を取り除くために何を食べるべきですか？これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。
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浮腫に対する食事療法-腫れを取り除くために何を食べるべきですか？
むくみを取り除くには、この要素が体の水分バランスにプラスの影響を与えるので、食事にカリウムが豊富な食品を追加します。アプリコット、レーズン、イチジク-ドライフルーツで最も豊富です。トマト、ジャガイモ、ニンジン、セロリはカロリーが低く、このミネラルも豊富です。メニューには、バナナとアボカド、マメ科植物、ナッツ、ヒマワリの種、柑橘類も含まれます。
血管を強化するルーチンとシリコンも浮腫への対処に役立ちます。前者はチョークベリー、ニワトコ、セントジョンズワート、ミント、スイバに含まれています。一方、シリコンの供給源はクミンとつくし茶であり、両方の物質がソバに含まれています。
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水に結合するタンパク質（赤身の肉やカッテージチーズ、豆類）も、体内の水分輸送の障害を防ぎます。それが十分でない場合、生理液が血管やリンパ管の壁から浸透し、腫れの印象を与えます。
浮腫に対する食事療法-重要な水
体から余分な水分を取り除く方法は、大量の水を飲むことです。浮腫は食事中の水分不足が原因である可能性があります。次に、身体は脱水症から身を守り、皮下組織に蓄えを蓄積します。したがって、体の適切な水分補給を確保する必要があります。日中は、例えばミネラルウォーター（低ナトリウムが必要）、果物や野菜のジュース、ハーブティーなどの約2.5リットルの水分を摂取する必要があります。
浮腫はアルコールに対する身体の反応でもあり、血管が拡大し、水が血管からしみ出して体内に留まりやすくなります。したがって、浮腫の食事療法では、アルコールだけでなく、コーヒーやその他のカフェインベースの飲み物、および甘い炭酸飲料の場所もありません。
浮腫に対する食事療法-禁止されている製品
塩分は、主に体内の水分の蓄積と浮腫の原因となるため、抗浮腫食から除外する必要があります。塩は多くの食品に含まれていることを忘れないでください。高ナトリウムミネラルウォーター、コールドカット、漬物、冷凍食品、パン、さらにはお菓子です。
砂糖はまた、あなたの体から水分を排泄することを困難にします。それはインスリンレベルを上げ、その結果、ナトリウム、したがって水を取り除く身体の能力を制限します。このため、コーヒーやお茶は控えめに甘くする必要があり、甘いものを食べることはあきらめた方がよいでしょう。
浮腫に苦しんでいる人々はまた、ダイエットからファストフード製品だけでなく、フレーバーエンハンサー（これらは高度に加工された食品に存在する）やスパイシーなスパイスを含む他の食品もすべて除外する必要があります。
お勧めします
作成者：Time S.A
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もっと詳しく重要浮腫は病気やホルモン障害の可能性があります
腫れが定期的に起こり、ますます目立つようになり、さらに一晩で消えない場合は、病気の症状である可能性があります。たとえば、顔やまぶたの腫れは甲状腺の問題を示している可能性があります。逆に、手足にも現れる腫れは腎臓病の症状かもしれません。次に、循環器系に伴う問題の症状。静脈血栓症では、片方の脚に痛みや腫れがある場合があります。長時間立った後に現れる重い脚、腫れ、痛みは、慢性静脈不全を示している可能性があるため、医師の診察の兆候です。
腫れの原因はまた、月経前のエストロゲンレベルの増加かもしれません。妊娠中に同様の症状が現れる場合や、ホルモン避妊によって引き起こされる場合もあります。また、体内のあらゆる種類のホルモンの不均衡は、体液貯留を引き起こす可能性があります。
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