肉体労働者のための減量食と食事の配分

私は減量中です。私は1日の午前5時に開始し、午後10時から午後10時30分に終了します。私の場合、毎時の食事スケジュールはどうあるべきですか？私は農場で働いています。いつ夕食をとるべきですか？仕事の後や仕事の前に？就寝前の4時間か2時間前に夕食を食べるべきですか

朝食は就寝後0.5〜1時間まで、それ以降は3〜4時間ごとに食べるのが一番です。そして約3時間の夕食。就寝。それはすべてあなたの食事がどれだけ豊富であるかに依存します。午前5時に1日を始める場合、次の食事プランをお勧めします：朝食5.30-6.00、2番目の朝食8.30-9.00、ランチ11.30-12.00、ランチ2.30-15.00、ディナー18-19.00、またはディナーがとてもボリュームがある場合は、19.00-19.30前後。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

アグニエスカウルサルスカ

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl