2年間私は摂食障害に苦しんでいます-過食症の最初の半年、そして飢餓と過食を交互にしました。私は5日間、もちろん健康な1000 kcalを食べようとしました。そして、約1.5時間トレーニングします（カーディオ、クランチ、ベンド、レッグスイングなど、ストレッチ、フラフープなど）。そして戻ってきたような気がします。食べると、お腹がすごくて、筋肉がどんどん増えていきます…すぐには結果が出ないことはわかっていますが、太りたくないです。これは正常化し、ゆっくりと体重が減り始めますか？もしそうなら、何時以降？私は答えを求めています。この2年間が過ぎた後、私はすでに精神的に疲れ果てて混乱しています。
1000 kcalに移る前に、食べたカロリー数を計算することから始めます。摂取量が大幅に少ない場合は、高カロリー量への急激な変化が体に脂肪を蓄積させる可能性があります。毎週300 kcalカロリーを増やすようお願いします。あなたがゆっくりと減量するかどうかはわかりません。おそらく何もする必要がなく、あなたの体は減量から身を守るからです。詳細なアドバイスを提供できるように、パラメータが欠けています。それが摂食障害になると、それらは精神的であり、栄養士に手紙を書いたことを覚えておいてください。あなたの問題はあなたの食事療法ではなく、食べ物です。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
