マスクをして暑いですか？それとも、スカーフやバンダナに身を包み、息切れを感じ始めたのでしょうか？正常ですか？マスクを吸い込むには？あなたは正しいテクニックを学ばなければなりません。
仮面かバンダナを着て外に出ます。歩いていても走っていても、呼吸が困難になることがあります。熱くなったり、窒息したり、息を止められなくなったり、空気が足りなくなったように感じたりしますか？
理論的には、そのような問題は主に呼吸器疾患、すなわち喘息、COPD、慢性鼻炎、副鼻腔疾患、および扁桃腺肥大の人々に関係するはずです。また、高血圧や胃食道逆流の人にも適用されます。
実際、健康な人は物質を介した呼吸にも対処できないことがわかりました。そして今何？あなたは正しいテクニックを学ばなければなりません。
-鼻から息を吐き出すと、コロナウイルスから部分的に保護されます。つまり、マスクであるこのフィルターが強化されます。そして何よりも、それは肺の状態を改善し、酸素摂取を改善し、横隔膜を活性化し、これは非常に重要なことですが、体のリラクゼーション反応を深めます。
保護マスクで自由に呼吸する方法は？専門家のアドバイス
-鼻呼吸にはある種の除染プロセスがあります。空気を浄化し、血管を活性化し、横隔膜を活性化する一酸化窒素のおかげです。ウイルスは表面因子を減少させ、鼻でのみ生成される一酸化窒素はこの因子の産生を増加させると専門家は述べた。
保護マスクを着用しているときに、私たちはどんな間違いをしますか？
ウェイクフォレストバプテストヘルスの麻酔責任者であるスコットシーガル博士は、次のように述べています。マスクを高すぎたり低すぎたり、鼻をマスクの外側に置いたり、首の下に着けたりするのは間違いです。そして、私たちが外にいるときに、どんな状況でもマスクをはずすべきではありません。息苦しい時も一息つきます。
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呼吸障害はどこから来るのですか？
私たちの一部は不適切に呼吸し、マスクを着用すると、呼吸困難を引き起こし、息切れを引き起こします。
私たちは鼻を通して静かに呼吸し、吸い込み、吐き出します。呼吸は浅くなく、深くなければなりません。すばやく呼吸したり、息を切らしたりしないでください。
短くて途切れ途切れの息は、ストレスと緊張を意味します。長く穏やかな息遣いは、リラックスしてバランスの取れた自信をすぐに感じさせます。したがって、マスクを着用すると呼吸の問題にさらされたので、次に何をする必要があるかがわかります。
呼吸法
深絞り作業は必須です。それは、例えば、ヨガで使用されます。使い方？座って-背筋を伸ばし、リラックスして呼吸に集中してください。息を吸い込むときは、風船のように空気で腹を膨らませ、息を吐きながら、溜まった空気を静かに出してください。 3分後に沈黙を感じます。マスクだけでなく、それなしでも、そのような呼吸はあなたを落ち着かせるでしょう。
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