1日に何カロリー必要ですか？

カロリーの必要量（人が1日に必要とするカロリー数）は、性別、年齢、体重、身長、身体活動の種類、エネルギー消費量、全体的な健康状態など、多くの要因に依存します。 カロリーの必要性を知ることで、食事を管理し、安定した体重を維持できます。 人間のカロリー需要 軽いアクティビティ（1日あたり30分未満）：2, 100カロリー。 中程度のアクティビティ（1日あたり30分）：2, 500から2, 700カロリー。 激しい運動（1日1時間以上）：3, 000から3, 500カロリー。 女性のカロリー需要 軽いアクティビティ（1日あたり30分未満）：1, 800カロリー。 中程度のアクティビティ（1日あたり30分）：2, 000カロリー。 激しい活動（1日1時間以上）：2 400から2 800カロリー。 妊娠の場合：1800から2, 500カロリー。 身体活動に応じたカロリーの必要性 特定の身体活動が実行されるときに必要なカロリーの量は、努力の種類、強度、および持続時間によって異なります。