50歳以降の体の世話をするには？ 4つの実証済みの方法

50歳以降の体の世話をするには？成熟した皮膚には、前年度とは異なる治療が必要です。50以上の身体をケアするための4つの実証済みの方法について学んでください。

目次：

1. 50年後に体の世話をする方法：関節と筋肉
2. 50代の体のケア方法：強い骨
3. 50年後に体の世話をする方法：形の良い図
4. 50歳以降の体のケア方法：弾力のあるハリのある肌

50歳以降の体の世話をするには？残念なことに、若々しい外見を維持するために、しわと戦い、身体を無視することがよくあります。関節や骨の劣化状態はすぐに感じられないので簡単に説明できるので不安を感じたり、無理をさせたりしません。

人物の傷や肌の調子の悪さも、ある程度衣服で覆われていることがあります。しかし、時間はその仕事をし、後であなたの体の世話を始めれば、それは難しくなります。

50年後に体の世話をする方法：関節と筋肉

関節が摩耗するペースは、主に私たち次第です。関節軟骨は年齢とともにすり減り、関節の表面を覆う流体の生成と品質が低下します。靭帯は厚くなり、柔軟性がなくなり、関節の可動性が制限されます。しかし、この変性プロセスは、過負荷、けが、および過剰な体重によって大幅に加速されます。

関節を健康に保つには何が役立ちますか？まず第一に、定期的で適度な身体活動で、体液の産生を増やし、関節の潤滑、血液供給、関節周囲組織の弾性を改善します。

また、筋肉を強化し、体の姿勢を維持しやすくします。この活動が怪我のリスクを伴わないことが重要です。ジョギング、サイクリング、水泳など安全に練習できます。ヨガは、長期的な緊張や筋肉の過負荷を引き起こす慢性的なストレスを克服するのに役立つため、完璧です。

週に2回以上皿に魚の一部が含まれていることを確認する限り、関節の状態も食事療法によって改善できます。海の魚は最も価値があり、オメガ3脂肪酸が豊富で、関節軟骨の変性を遅らせ、関節の可動性を改善し、痛みを和らげます。

野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供するため、毎日の摂取量も重要です。また、関節をサポートする準備に到達する価値があるかどうか、医師に相談してください。

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50代の体のケア方法：強い骨

骨のケアを怠ると、40代で骨が弱まり始め、そのプロセスは年々勢いを増します。この結果、骨粗しょう症とそれに伴う骨折のリスクがあります。しかし、弱った脊椎の痛みも同様に厄介です。

背骨の椎骨の圧迫骨折も頻繁に発生し、背中のアーチ状の曲がり（いわゆる未亡人のこぶ）になり、図に古い外観を与えます。そしてこの場合、関節と骨の両方を強化するために、身体活動と賢明な食事が最も重要な救いです。

運動は激しいものではなく、規則的で、できれば週に3回30分行うのが望ましいです。一方、食事は骨の基本的な構成要素、つまりカルシウムとビタミンDを提供し、吸収を促進する必要があります。

50年後に体の世話をする方法：形の良い図

過度の体重は年を追加し、関節と循環系に負荷をかけ、優雅さの動きを奪います。過体重はまた、セルライトや皮膚の外観を損なうストレッチマークと関連付けられることがよくあります。では、少し手間をかけて、不要なキロをなくして、形のいい姿を楽しんでみましょう。

もちろん、それはあなたの食事療法を変えることなくしてはなりません-あなたがかなり太りすぎているか、すでに減量の試みに失敗しているなら、栄養士に助けを求めるのが最善です。あなたはおそらく以前に犯した間違いを避け、合理的な栄養を学びます。あなたはいくつかの身体活動で食事をサポートする必要があります-体系的なトレーニングは脂肪を燃焼させ、筋肉をうまく構築し、あなたの姿を形作るのに役立ちます。

減量のモチベーションを高め、その効果をより早く確認するには、プロの痩身治療を利用することを考えてください。特に、体の最も難しい部分である「側面」、胃、太ももに投資する価値があります。

ホームスキンケアトリートメントはあなたの努力を補完するだけでなく、あなたに喜びを与えるはずです。これはセルライトと戦う良い機会です。シャワージェル、スクラブ、ローション、クリーム、またはより濃厚で強力なチーズ-抗セルライト製剤の選択肢は非常に多いです。

多くの企業がボディケアの次の段階でそれらに含まれる物質が互いに補完し合い、治療の効果を高めるために、化粧品のシリーズ全体を提供しています。これらの物質は通常、以下を含む植物抽出物ですそれらは皮膚の温度を上げ、その下層の代謝を刺激し、脂肪細胞の分解を促進し、コラーゲンとエラスチンの産生を刺激します。それらの効果はマッサージによって強化されます-セルライトの領域に準備を適用し、手またはゴムがはめ込まれた特別なブラシで激しくそれをこすります。

50歳以降の体のケア方法：弾力のあるハリのある肌

乾燥肌が最大の問題です。何年にもわたって、皮脂腺の働きが非常に弱まり、ハイドロリピッド保護コートが薄くなり、時には漏出することさえあり、これにより表皮からの水の急速な脱出が促進されます。

体内のエストロゲン濃度が低下し始めると、問題はさらに深刻になります。乾燥肌はざらざらしていて、触って不快でかゆみがあります。それはすぐに弾力性を失い、簡単に刺激され、毛細血管拡張症（拡張した血管）を発症する傾向があります。

そのため、非常に穏やかに処理する必要があります。高温の乾燥浴を避け、繊細な保湿ジェルを使用して洗ってください。バスタブに少し横になりたい場合は、死海の塩を少し入れます。塩は肌を柔らかくして清潔にしますが、入浴後は、すぐに良いボディローションでたっぷりとこすってください。

皮膚に潤いを与え、水分が漏れないようにする層を作る化粧品を選びます（ワセリン、パンテノール、ヒアルロン酸、グリセリン、スクアレン、セラミド、尿素）。