速い代謝で質量を得る方法は？

体重増加に問題があります。私は18歳、身長178 cm、体重58 kgです。私は活発に生きています。私はスポーツが好きで、サッカーや陸上競技を訓練しています。しばらくスポーツをやめて太りたいです。たくさん食べましたが何も食べませんでした。

異型タイプ（ラテン語のレプトスからのレプトソマティックタイプ-狭く、細い、相馬-体）を表すことが可能です。体脂肪の蓄積や筋肉量の増加が難しいのが特徴です。別の原因は、甲状腺機能亢進または吸収不良である可能性があります。どちらの状態も、医学的診断と適切な治療が必要です。

ただし、低体重の原因は急速な変化だけであると仮定すると、食事に関しては、主に高カロリーであることに注意する必要があります。食事もパーソナライズする必要があります。つまり、食事は身体活動に関連するエネルギー要件に対応している必要があり、栄養が豊富でなければなりません。あなたはあなたのニーズを評価するのに役立つでしょう体組成分析に行くことができます。

外形生物はどのように食べるべきですか？

低グリセミックインデックスと高グリセミックインデックスの両方の炭水化物を避けないことが重要です。外部形態の食事は、タンパク質を増やす必要があります。トレーニング後の消費時間が少なくとも3時間になるように、午後の早い時間まで動物性脂肪を忘れずに摂取してください。訓練中の外部形態は、より少ない食事からなるメニューを持っているべきですが、彼の増加したカロリーニーズを満たすために。もちろん、ワークアウト前の食事も必要です。

現在の消費量を分析した後、食事と健康の面接と体組成分析を行った後、適切なメニューと行動計画を準備できる栄養士に行くのは良いことです。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl