体重不足に対処するには？

私はかなり体重が少なく、体重をかけることができません。私はたくさん食べますが、定期的にはしません。私は33歳で、身長188 cmで、残念ながら69キロしか体重がありません。私は肉体的に仕事をしています。それは医学的に関連していますか？どんな研究をすればいいの？

ホルモン検査を行って、甲状腺の働きすぎを排除することは価値があります。激しい運動により、たくさん食べる必要があります。

ここにあなたのサンプルメニューがあります

それぞれが約5000 kcalを提供します。

朝食I

• 牛乳のオートミール
• マソビアンブレッド
• ライ麦パン
• テーブルバター
• スモークタラ
• 缶詰ハム
• チーズ
• 蜂蜜
• イチゴジャム
• トマト
• レタス
• チャイブ
• チーズケーキ
• 林檎
• 砂糖（お茶）
• レモン
• ココア

朝食II

• 牛乳入り麺
• マソビアンブレッド
• ライ麦パン
• テーブルバター
• カッテージチーズ
• チャイブ
• 地上ハム
• スモーク豚ロース
• 蜂蜜
• イチゴジャム
• トマト
• だいこん
• レタス
• ジャムとパン
• 林檎
• 砂糖（お茶）
• レモン

朝食III

• 牛乳のすじ麺
• マソビアンブレッド
• ライ麦パン
• テーブルバター
• カッテージチーズ
• チャイブ
• 水で作ったソーセージ
• ケチャップ
• 缶詰ハム
• 蜂蜜
• ブラックカラントジャム
• ピーマン缶詰
• トマト
• だいこん
• レタス
• 梅ケーキ
• りんご
• 砂糖（お茶）
• レモン

ランチI

• マヨネーズとハムの卵
• レタス
• トマト
• マソビアンブレッド
• きゅうりスープ
• 英語でサーロイン
• ゆでたジャガイモ
• パセリ
• エンドウ豆とニンジン
• クリームサラダ
• 野菜サラダ
• ジュースのプリン
• 酵母クロワッサン
• 林檎
• 黒スグリの飲み物
• ミネラルウォーター

ランチII

• ゼリー編
• レタス
• トマト
• マソビアンブレッド
• テーブルバター
• ウクライナのボルシチ
• 牛カツ
• そば
• パセリ
• ビートサラダ
• サヤインゲン
• カリフラワー
• バニラソースのりんご
• スナイパーポピーシードケーキ
• 林檎
• トマトジュース
• ミネラルウォーター

ランチIII

• アスピックのハム
• トマト
• レタス
• マソビアンブレッド
• テーブルバター
• きのこスープ
• ローストポーク
• ゆでたジャガイモ
• パセリ
• にんじんのゆで
• 芽キャベツ
• セロリとリンゴのサラダ
• オレンジゼリー
• フルーツケーキ
• 林檎
• 黒スグリの飲み物
• ミネラルウォーター

夕食I

• 牛肉のグーラッシュ
• マソビアンブレッド
• ライ麦パン
• テーブルバター
• 家禽テンダーロイン
• 缶詰ハム
• りんごご飯
• ブラックカラントジャム
• コショウ
• チコリ
• 林檎
• 砂糖（お茶）
• レモン
• ケフィア
• オレンジジュース

ディナーII

• ワルシャワトライプ
• マソビアンブレッド
• ライ麦パン
• テーブルバター
• 調理用ハム
• ハムソーセージ
• ゆるいご飯
• ごはん用サワークリーム
• ライスレーズン
• 米糖
• ブラックカラントジャム
• トマト
• コショウ
• チコリ
• りんご
• 砂糖（お茶）
• レモン
• ケフィア
• 水
• ミネラル

ディナーIII

• ギリシャ風タラ
• マソビアンブレッド
• ライ麦パン
• テーブルバター
• 地上ハム
• 調理用ハム
• イチゴジャム
• トマト
• チコリ
• パセリ
• チョコレートのジンジャーブレッド
• りんご
• 砂糖（お茶）
• レモン
• 牛乳とフルーツカクテル
• ローズヒップドリンク

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。