私は13歳で、体重を減らしたいです。私の身長は150 cm、体重は70 kgを超えています。体重を減らす方法がわかりません。インターネットでダイエットをたくさん読んだ。母に減量したい、ダイエットをしたい、家では買わない、ダイエットに応じて食べられないけれど、話しかけることはできる、と話しました。休み明けに中学1年生に行き、太っていると笑われないようスキニーになりたいです。本当に20kg減りたいです。
自分を大事にしたいのは素晴らしいことです。この時点では、ママには影響しませんが、キロを下げ始めるために自分でできることを考えてみましょう。食べるものに少なくとも何らかの影響がある場合は、小麦製品を避けてください。普通の小麦パンの代わりにライ麦パンを買えるかどうか、母親に聞いてください。あなたは自分でできるだけ多くの野菜をどんな形でも食べ、日中は2サービングの果物を食べます。ママがソースにソースをかける前に、ありがとうと言ってください。ママが作った食事が脂っこい場合は、半分くらい食べましょう。水以外のお菓子や飲み物を食事から除外することで、カロリーを制限できます。また、身体活動のために毎日60分を見つけることをお勧めします。歩くことさえ素晴らしいアイデアです。私の母に子供の肥満についての記事を与える価値があります...時には、専門家からの情報を見るとき、あなたは状況全体を異なって見ることができます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
