心臓の欠陥（弁狭窄）で体重を減らす方法は？

私は心臓に欠陥があります-弁の狭窄、私は少し重すぎるです：身長176 cmで約78 kgです。お腹が見えるので数キロは失いたいです。これを効果的に行うにはどうすればよいですか？

まず、たくさん動かしてください。激しい運動である必要はまったくありません。週に4回、約45分間のウォーキングや水泳を考えています。 4 kgを減らした後、腹筋を行うことで腹部を強化することができます。私はリハビリやスポーツの店で利用できるボールでのエクササイズを強化することをお勧めします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細