健康的な排便をする方法？思ったほど簡単ではない

誰もこの問題についての指示を必要としないようです。それでも、このアクティビティは、可能な限り自然ですが、明らかに単純です。便秘や痔を避けるためだけに、健康的な排便をする方法を知ることは価値があります。

目次

1. ガスを止めないで
2. 公衆トイレにスキーヤーを配置しないでください
3. 正しい位置に入る
4. 短くしたり、伸ばしたりしないでください

私たち一人ひとりが平均して1日5〜6回トイレに行きます。しかし、排便の頻度は個人の問題です-それはとりわけダイエットから。そのため、数日に1回、1日2回の頻度で行う人もいます。

そして、トイレが痛みを感じなくなるまですべてが正常です。これは便秘や痔のような問題があるときに起こります。毎回トイレに行くとどのように見えるので、不快ではなく安堵がもたらされますか？

ガスを止めないで

私たちのほとんどは、1日20回それらを与えます-不寛容やアレルギーのために、より頻繁に。社内にいるときにこの反射を抑制すると、排泄システムに悪影響を及ぼす可能性があり、したがって間接的に排便プロセスに影響を与える可能性があります。

いくつかの研究が示唆するように、ガスの保持はまた、腸によるそれらの再吸収およびそれらの一部の呼気による排泄につながる可能性があり、憩室炎の発症にも関連している可能性がある。だからもっと遠くに行く必要があると感じたら、人里離れた場所に行ってください。

公衆トイレにスキーヤーを配置しないでください

私たちが公衆トイレを使用するときに本能的に採用する「スキーヤー」の位置は、尿路の働きを妨げ、尿失禁を増加させる可能性があります。この位置は、尿流の速度を5分の1も減少させます。 。

専門家は、公衆トイレのトイレの便座に座ってもリスクはないことを保証しています。これにより、親密な感染症や性感染症に感染することはありません（これらの病気の原因となる細菌は、自然環境を離れると死亡します）。それは座ることを奨励しません。

したがって、消毒用ワイプ、使い捨てトイレカバー（薬局で入手可能）、または単にトイレットペーパーでカバーするだけで、持ち運ぶ価値があります。

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正しい位置に入る

排便を適切に行うには、しゃがんでいるのが最適な位置です。アジア諸国の住民が使用しているものです（痔、便秘、憩室性大腸炎などの問題はほとんどありません）。

この位置では、しゃがむとき、肛門が排便に最適な角度にあるという事実により、迅速かつ完全に排便することができます。腸の動きの間に座ると、腸の周りの筋肉がそれを引っ張って、庭のホースで時々形成されるのと同じような「結び目」を形成し、完全に空にするのを困難にします。

トイレでしゃがみたくない場合は、シェルの横にフットレストまたは低いスツール（高さの半分に達する）を置き、排便しながら足を乗せます。

短くしたり、伸ばしたりしないでください

トイレで必要な時間を過ごす。急いでいると、排便時に筋肉が引き締められて腹部圧迫感が過負荷になります-肛門が伸びる領域の静脈は、徐々に柔軟性を失います。そして、それは痔への簡単な道です。

トイレに座っていることも有益ではありません。座っていると肛門周囲の静脈に負荷がかかり、痔につながる可能性もあります。

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