平らな胃を得るにはどのような食事と運動ですか?

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血液で汚れた鈍い粘液はどういう意味ですか?
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私は14歳、身長163 cm、体重55 kgです。快適に過ごすために、最大50 kgを減らしたいと思います。現在、大きなお腹はありませんが、プールでの休暇中は見栄えが良くなるように完全にフラットになりたいです。腹の練習