私は30代の女性で、橋本病、甲状腺機能低下症、反応性低血糖症と診断されました。現在、私はグリセミックインデックス（GI）が低い食品のみを食べています。私は3時間ごとに食べようとしていますが、夕方の空腹感にひどい問題があります。私はたくさんの果物を食べます。1日に少なくとも1 kgのリンゴ、そして他にも果物があります。私は週に2回魚（サケ、サバ、マグロ）を食べます。サラダをたくさん食べます。ただし、さまざまなフォーラムには多くの矛盾する情報があります。甲状腺疾患があるので食事制限はありますか？私はチョコレートに夢中になっていたことを付け加えたいと思います。以前は私の食事は主に甘いものとファーストフードに基づいていました。さて、甘いものが食べたくなったら、チョコレートの不足を少しでも補うためにフルーツミールを作ります。ダイエットの初めに、ダークチョコレート（GIが低い）を食べましたが、結局1日に2錠まで食べてしまい、今では完全に断念しました。私は多くの間違いを犯すことができるように感じますが、正直なところ、私は栄養士に行って、何時間もすべてを量って調理する時間はありません。最近はほとんど料理をせず、チョップしてすべて生で切るだけです。週に1度は魚を焼きますが、それだけです。マグロの缶詰のレタスなどを缶詰にしたソースなどです。体重57kg、高さ162cm、ジョギングに行って本当にヘルシーに食べてみます。
まず、橋本病の経過は食事に大きく依存しているので、良い栄養士に行くことをお勧めします。さらに反応性低血糖症を患っている場合は、個別に選択した食事療法を続ける必要があります。おそらく、あなたは血糖値が非常に動的であるために、お菓子やお菓子を絶えず渇望しています（不適切に選択された食事の後、ブドウ糖レベルが突然急上昇し、しばらくすると、その濃度が下がりすぎます）。残念ながら、橋本病と密接に関連する他の病気（糖尿病、関節リウマチ、セリアック病）の発症から身を守るためには、少なくとも1日3食が健康で温かく準備されるようにライフスタイルを変えることを検討する価値があります。
橋本病の食事に関しては非常に個人的ですが、場合によってはグルテン、牛乳を含まない食事を使用する価値があります。さらに、胃腸に問題がある場合は、不快感を引き起こす製品（FODMAP）を除外することもできます。あなたが低血糖指数の製品を選択しようとしていること、そしてあなたが身体的に活発であることは称賛に値します。食事に関しては、一般的なガイドラインとして、5つの食事を等間隔で計画することをお勧めします。最初の食事は、目を覚ました後約1時間、最後の食事は就寝前の最大3時間です。各食事には、炭水化物、野菜、タンパク質、および「良い」脂肪の部分を含める必要があります。 「良い」脂肪は、魚、ナッツ、アボカド、アマニに由来するものです。全粒パン、ダークパスタ、玄米などの複雑な炭水化物を選択します。そば粉、キノア、アマランス、キビなどの厚い穀物を選びます。脂肪の多い肉は避け、良質の軽い（家禽）肉、新鮮な魚、赤身の蒸し肉または焼き肉（できれば自家製）を選びましょう。甘いヨーグルトを天然のヨーグルトに置き換えますが、果物にすると自分で粉砕できます。オートミール、ナッツ、小さな蜂蜜に基づいて、お菓子を甘くて健康的な代用品（たとえば、自分で作ったバーのクッキーなど）に置き換えます。甘くした炭酸飲料を、レモンスライス、オレンジ、少し生姜を加えた静止飲料に置き換えるのが最善です。身体活動を加えた合理的で完全な食事は、体重を減らし、健康に有益な変化をもたらし、病気の重症度を軽減します。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
