けがの最も一般的な原因は、ウォームアップが短すぎることが原因のけがです。筋肉の過負荷、関節捻挫、捻挫は非常に痛みを伴う可能性があり、専門家の検査が必要です。医者に行く前にどのように痛みを和らげるのですか？負傷した場所を保護するためのヒントをいくつか紹介します。
過負荷、激しい行進、不当に考慮されたジャンプ、または鋭いボールゲームは、休暇中に発生する怪我の最も一般的な原因です。これは、積極的に時間を費やす準備ができていないためです。怪我のリスクを最小限に抑えるために、あなたがする必要があるのは、あなたが行く前に少し運動することです-筋肉に努力を慣らしてください。たとえば、ストレッチ運動は体の全体的な状態を改善するのに役立ちます。また、ビーチバレーボールの試合や自転車旅行の前に、短いウォームアップを行うことを忘れないでください。しかし、念のため、自分を助ける方法を知っておく価値はあります。
最も一般的な怪我：あざ
それらは落下または衝撃によって引き起こされます。負傷時に、小さな表皮血管が破裂し、血液が周囲の組織に注がれます。これにより、皮膚が腫れて青くなる。損傷部位に打撲傷が形成され、損傷した血液細胞が血流にゆっくりと吸収される結果、色が変化します。ほとんどのあざは、治癒するのに7-10日かかります。
何をすべきか？痛みを和らげ、治癒を促進する価値があります。事故の直後に、内部の出血を止めて腫れを減らすために冷湿布を適用する必要があります。 1日後、傷んだ場所に温かく湿った湿布を適用します。これにより血管が拡張され、損傷した血管から血液をより速く吸収します。あざの治癒は、アルニカまたはマロニエ種子抽出物を含む軟膏によっても加速されます。
最も一般的な傷害：関節脱臼
このような外傷により、関節を構成する骨が自然な位置に変化します。最も頻繁に損傷する関節は、肩、腰、肘、指、手、親指、膝関節です。怪我は関節の形を変え、腫れと激しい痛みがあります。多くの場合、あざも見られます。これは、関節内の血管が損傷していたために出血していることを示しています。
何をすべきか？脱臼した関節は個別に調整しないでください。それらを「事故後」の位置に固定し、専門家の助けを求めるのが最善です。損傷を無視すると、周囲の組織が壊死することがあります。
最も一般的な怪我：ねんざ
怪我は、関節の靭帯を過度に伸ばしたり、引き裂いたり、あるいは壊したりすることから成ります。最も怪我をしやすいのは、足首、膝、手首です。
また読む：夏の怪我-スキーでの最初のAID靭帯損傷。膝に靭帯損傷がある場合はどうすればよいですか？脳のコントラクト-応急処置膝関節の変性（変形性関節症）。変性の原因と治療...このような傷害は、関節の自然な動作範囲を超えた結果です。
ねじれは、関節包、靭帯、軟骨、さらには骨を損傷する可能性があります。怪我の結果、靭帯は弾力性を失い、関節を正しい位置に保持できなくなります。捻挫が医師によって治療されない場合、それは関節を永久的に不安定にし、関節の早期の摩耗、すなわち関節症を引き起こす可能性があります。
何をすべきか？冷湿布を関節に適用し、弾性包帯で包みます。ホットコンプレスはツイストには適用されません。
最も一般的な怪我：擦り傷と火傷
歩行者の本当の苦痛は、皮膚の擦り傷と火傷です。ほとんどの場合、不快な靴や人工繊維の靴下を持っているときに足に形成されます。擦り傷や水ぶくれは、手（重いスーツケースを運ぶ場合）、バックパックのハーネスの肩、脇の下、タイトな服の股間にも見られます。
何をすべきか？擦れの結果として生じる水ぶくれは、皮膚を引き裂かないように包帯を貼った石膏で保護する必要があります。足やかかとの水ぶくれは、漿液からよりよく解放されます。普通の針でもできますが、慎重に消毒するか、炎で燃やします。患部に滅菌ガーゼパッドを置くか、足に包帯をするか、石膏を貼ります。開いた傷、擦り傷、小さな切り傷は、過酸化水素または石鹸または消毒ジェルで消毒する必要があります。
最も一般的な傷害：筋肉過負荷
これは、筋肉が過度に伸ばされた場合に発生します。症状は痛みです。これは、筋肉に電解質と水が不足していることを示しており、筋肉内の老廃物の滞留と乳酸の形成を促進します。
何をすべきか？温浴と穏やかな筋肉マッサージは、血液循環を刺激し、毒素の除去を促進するため、安心をもたらします。
最も一般的な怪我：アキレスの過負荷
アキレス腱は非常に壊れやすいです。体を動かしすぎたり、ウォーミングアップせずに激しい散歩に出たりすると破損します。腱の過負荷は、ふくらはぎの足首領域またはその少し上にある激しい痛みと腫れによって現れます。
何をすべきか？冷湿布はけがを和らげます。 2〜3日後、温かい湿布剤を痛みを伴う領域に適用するか、抗炎症軟膏で滑らかにします。脚は弾性バンドで固定し、無理に押し込まないでください。痛みが悪化したり、足の動きが限られている場合は、医師の助けが必要な場合があります。
毎月「Zdrowie」
