ネクタリン-ネクタリンの栄養と治癒特性

ネクタリンはさまざまな桃ですが、完全に滑らかな肌が特徴です。ネクタリンは暑い日の夏の散歩に最適なスナックなので、夏と関連付けます。熱の影響ですぐに腐ることはなく、水分も多く含まれています。それだけでなく-ネクタリンは豊富な栄養素です。

目次

1. ネクタリン-栽培
2. ネクタリン-栄養価
3. ネクタリン-誰がそれらを食べるべきですか？
4. 減量のためのネクタリン
5. ネクタリン-面白いレシピ

ネクタリンは、7月から10月に収穫されます。これは、店舗が最も多い時期でもあります。そのような新鮮なネクタリンは買う価値があり、それらは多くの栄養素の源です。それらは私達が知っているように私達の免疫力を高め、老化を防ぐ多くのビタミンCを含んでいます。ネクタリンには、フリーラジカルから私たちを守る抗酸化物質も含まれています。ネクタリンに含まれるその他のビタミンには、ビタミンA、Bビタミン（ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B9）、ビタミンE、Kがあります。

それらはまた、ルテイン、ゼアキサンチンおよびベータクリプトキサンチンを含むベータカロチンおよび他のカロテノイドを含んでいます。

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ネクタリン-栽培

中国、イタリア、スペイン、米国、ギリシャが最もネクタリンが栽培されている地域です。ポーランドでも作物を見つけることができますが、花は春の霜によってしばしば損傷を受けます。

品種があります：

• レッドゴールド-赤い色の大きくて楕円形の果物。肉はしっかりしており、非常に黄色です。
• ファンタジア-楕円形の果物。通常、その皮膚は淡黄色またはオレンジ色です。
• Harco-果物は赤紫の赤面で覆われた黄色の皮を持っています。
• 硬化-大きくて赤い赤面で覆われた小さく丸い果実。
• 平らな果物-この品種は、球形の平らな石と非常にジューシーな肉が特徴です。
• Harblaze-楕円形の大きな果物、および非常にジューシーで甘くて酸っぱい肉。

ネクタリン-栄養価

ネクタリン-誰がそれらを食べるべきですか？

ネクタリンと桃は、鉄とビタミンAを提供することで循環器系をサポートするため、貧血に苦しむ人々と妊婦に推奨されます。それらは赤血球の産生を増加させ、果物に含まれるビタミンCは鉄の吸収を促進します。

減量のためのネクタリン

ネクタリンはカロリーが低く、血糖指数が低い。これらの果物の100 gには44 kcalあり、グリセミックインデックスは35です。ネクタリンに含まれる繊維は私たちをより長く、また利尿剤で満腹にするので、毒素の体を浄化するのに役立ちます。

ネクタリン-面白いレシピ

ネクタリンはジャム、ソース、その他のジャムの製造に使用されます。ゼリーは、主に甘いバージョンのアイスクリームに加えて、デザートにも最適です。しかし、それを使ってサラダを作ることもできます。またはむしろ彼女と：

• レタスのミックス、
• 一握りのチェリートマト、
• ネクタリン、
• ハルーミチーズ、
• スグリ、
• カシューナッツ、
• 玉ねぎ、
• 蜂蜜のスプーン、
• バルサミコ酢を数滴、
• ライム、
• 油。

チーズを薄切りにし、フライパンで揚げることから始めます。ネクタリンは8つに切って鍋で揚げる必要があります-チーズと一緒にすることもできます。

トマトを半分に切って玉ねぎを半分に切る。すべてをレタスと混ぜ、ナッツとスグリを振りかけます。液体蜂蜜、ライムジュース、酢を追加します。他のスパイスを加えて味わうこともできます。