多くの場合、太ることへの恐怖は私たちが禁煙するのを妨げます。実際、ニコチンを止めると代謝が変化し、食欲が戻り、料理の味が良くなります。ただし、禁煙した後に体重が増えるかどうかは、自分自身に大きく依存します。
最近、男性と女性のさらなる違いが明らかになりました。それらは構造だけでなく建築材料にも関係しているため、さまざまな化学反応に関係しています。白人女性はニコチン薬物中毒に最も早くなります。これらは、米国とカナダで過去10年間に行われた、22,000人を超えるグループを対象とした調査の結論です。人。ニューヨークのコロンビア大学の心理学者であるデニスカンデルは、18歳未満の白人の女の子はニコチンに最も敏感であり、最も敏感でないのは50代の男性であり、その人種はもはや問題にならないと述べています。男性は一般に体系的に中毒されるのが得意です。彼らの皮膚は厚く、乾きに敏感ではなく、変化は遅く、目に見えません。さらに、美しさの喪失は通常それらに小さな印象を与えます。一方、女性にとってそれは重要な問題です。彼は鏡を見て、自分を喜ばせたいと思っています。彼女は美しく、エレガントで、自立したいと思っています。ですから、たばこは美しさに非常に有害であること、第2に優雅さを否定すること、そして中毒であることを証明することを思い出してください。もう1つ、女性の方が平均的な男性よりも感覚があり、通常は健康についてよく知っています。彼は他人の世話をすることができます。タバコは彼女にはまったく似合わない。そのために何かをする。あなた自身とあなたの家から始めましょう。
タバコを吸うことは健康を破壊し、美しさを奪います
煙が肺と血流に入ると、血管がすぐに収縮します。つまり、体の最も隅に到達する栄養素が少なくなり、使用量が少なくなります。傷の美容治癒後の傷を含む治癒が遅れ、にきびや乾癬などの多くの皮膚病の状態が悪化します。口、舌、歯茎の粘膜や消化管の炎症が増加します。タバコを吸うと、胃潰瘍、咳、息切れを起こす危険があります。あなたは風邪にかかりやすくなります。癌などの恐ろしいものを含め、あなたがあなたの場所に招く他の病気についても触れません。さて、私はあなたに別のことを言いましょう：あなたはより早く年を取るでしょう。そして醜い。タバコを吸うことは、晩年の見栄えを良くするための大きな障害です。やがて、いつの間にか歯が食欲をそそるほど暗くなり、指が黄色に変わります。鏡の中には「タバコの顔」が見えますが、皮膚科医は一見するとすぐにそれを認識します。一見すると、鼻孔から口の隅まで続く深くて深い線と鈍い顔色です。
禁煙する方法効果的な方法を学ぶ
問題人はすべてに成長しなければなりません。私と同じように、私は最終的に成熟しました。アパートを出て、私は70歳の隣人と彼女の口の中にタバコを持っていました。非常に醜い顔色の高齢女性の姿は決定的でした。現実の例ほど多くのことを述べているポスターはありません。私が今やめなければ、将来、子供や孫は私を恥じることになると思いました。
タバコを吸うと閉経が加速する
タバコの煙はエストロゲンのレベルを下げ、さまざまな効果があります。閉経を早め、骨粗しょう症の可能性を高めます。しかし、今のところ更年期障害を恐れていないので、しわに固執しましょう。それらはより早く発生し、より深いものです。これは、皮膚のコラーゲン繊維とエラスチンの量が減少するためです。 30代では、非喫煙者と喫煙者を簡単に区別できるのも不思議ではありません。あなたは、喫煙が日光の皮膚への有害な影響を増大させ、それを乾燥させ、フリーラジカルの生成を刺激することを知りたいと思うかもしれません。彼らはそれから柔軟性を奪い、ますます悪化させます。同時に、煙に含まれる物質は、重要な酸化剤であるビタミンA、C、Eを皮膚から取り除きます（その役割は、フリーラジカルの侵入から皮膚を保護することです）。喫煙して避妊薬を使用すると、心臓病、血栓、脳卒中のリスクが高まります。 30年を過ぎると、リスクはすでに非常に高くなっています。あなたはほとんど喫煙しないので、あなたが安全だという幻想の下にいてはいけません。 「安全な」喫煙本数はありません。誰もが心拍数を増やし、血管を収縮させ、指と足の指の温度を下げます。美しさを破壊し、寿命を縮めます。
妊娠中の喫煙により赤ちゃんを毒します
30パーセントも。妊娠中の女性は喫煙します。彼らの中で成長する子供たちは、彼らと一緒に喫煙します！彼らは流産、早産、死産の危険を冒しています。彼らは、それが小さく、耐性がなく、低酸素性であり、それがあまりよく発達しないという事実にそれらをさらします。がんやベビーベッドでの死亡の可能性が高まります。これはすべて、喫煙する母親だけでなく、父親の子孫にも関係しています。それなら、妊娠する前であっても、2日間禁煙してはどうでしょうか。しかし、あなたが失敗した場合、妊娠は喫煙をやめるのに最適な時期です。そしてそれは永遠です。多くの女性は、妊娠と母乳育児の全期間を喫煙することなく生存し、そのため、煙は理由よりも重要になります。受動喫煙は喫煙者と一緒にいることですが、妊婦にとって非常に危険です。それによって吸入されたタバコの煙のすべての発癌性、放射性および有毒な成分は、臍帯を通る血液とともに、胎児の血液に入ります。赤ちゃんの前で喫煙して出産し母乳で育てたら、赤ちゃんを中毒し続けます。子供は大人よりも呼吸が速く、より多くの煙を吸収することを考慮に入れてください。さらに、喫煙者の肺に吸い込まれず、室内を循環している煙には、タールと一酸化炭素が多く含まれているため、より有毒です。
タバコの受動喫煙は健康に危険です
あなたの子供がタバコを吸ってほしいですか？喫煙すると、受動的に喫煙します。彼の将来の選択は、彼の子供時代の経験と観察に依存します。彼に人生の行動パターンを与えるのはあなたです。多くの研究は、両親から採用された態度が最も耐久性があることを示しています。これは、善と悪の間の分割に適用されます。飲酒や喫煙も。 -お子様の行動に合わせて行動してください-ワルシャワのセラピューティックスクールコンプレックスの教育者セラピスト、ベアタミエルジェフスカは言います。 -緊張しているタバコに自動的に手を伸ばすと、子供は喫煙が気分を良くすることを学びます。子供にはパターンが必要なので、両親を真似します。毎日、彼らが言うことではなく、彼らがすることを吸収し、同化します。したがって、一緒に取られるすべてのアドバイスと説教は、行為とは異なります。例は言葉よりも強力に機能します。あなたが良いロールモデルであるかどうかを検討してください。タバコを吸うことで、子供も喫煙する可能性が高まります。 「ティーンエイジャーが初めてタバコに手を伸ばすとき、彼は喫煙している両親の内なる同意を感じます」と、Beta Mierzejewskaは書いています。
喫煙をやめることは、必ずしも体重が増えることを意味するわけではありません
女性の6人に1人は、体重が増えるのではないかという不安から辞められません。確かに、ニコチンを止めると、代謝が変化して食欲が高まりますが、結局のところ、すべての喫煙者が痩せているわけではなく、すべての痩せている人が喫煙しているわけではありません。元喫煙者の3分の1だけが体重を増やします。男性は通常3キログラム、女性は4キログラム以下です。これは中毒を取り除くために支払うための小さな価格です。誰もが支払うわけではありません。体重を維持したい場合は、きちんと食べましょう。適切な食事を維持し、身体活動を増やすのに十分です。
必ずやる
- 少なくとも定期的に定期的に食べる
夕飯に。 - 全粒粉パンとふすまをお楽しみください。
- 吸うことをなくすために、例えば生のニンジン、カボチャの種を噛んで、食事の合間に果物を食べてください。
- たくさんの水、フルーツジュースを飲む
と野菜（自然な形のビタミンはまた、毒された生物を再生するのに役立ちます）。 - カロリーを数えます。
- 最初の3か月間、毎日体重を測定します
そしてあなたの体重に注意してください。 - 毎日、ウォーキング、エクササイズ、または体操、ダンス、ヨガ、エアロビクス、または水泳に申し込む
それに喜びを感じ、リラックスしてください。
喫煙統計
20世紀の喫煙により、世界中で1億人が亡くなりました。それは巨大な流行のようなものです。ポーランドには900万人の喫煙者がいます-40％。大人;男性と20パーセント。大人の女性。約80パーセント。喫煙者は禁煙したいと考えています。ポーランドでは、30歳から49歳までの女性が最も頻繁に喫煙します（3分の1）。この年齢層の喫煙者の数は常に増加しています。 70％もの人がタバコとの接触を認めている。 15歳の女の子。約40パーセント。ポーランド人の女性が目を覚ました後30分以内に最初のタバコを吸います。これはすでに中毒です。通常の喫煙者は1日に14本のタバコを吸います。平均的なポーランド人女性は、ほぼ19年の喫煙経験があります。ポーランドでの90年代の終わりには、20％が喫煙されました。妊娠中の女性。疫学調査によると、35〜64歳の女性の10人に1人が喫煙により早死します。あなたはあなたの周りの悪臭を感じませんが、鼻孔からあなたの口の隅に向かってますます深い溝が見え、顔色が鈍いかもしれません。数年後、歯と黄色がかった指の永久的な変色が発生します。
警告！ 70％もの人がタバコとの接触を認めている。 15歳の女の子。一方、アメリカとカナダの研究では、ニコチンは18歳未満の白人の女の子にとって最も危険であることが示されています。彼らは数日でさえそれに夢中になります！
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