禁煙後の肺の掃除-食事療法と呼吸法

喫煙をやめた後の肺の浄化は長期的なプロセスであり、肺の毒素の量と繊毛の機能障害に依存します。幸い、このプロセスを高速化するために使用できる多くの自然な方法があります。禁煙後の肺の洗浄とは何か、最後のたばこを吸ってからどれくらい経つと肺癌のリスクが減少するかを調べてください。

タバコの煙は、肺だけでなく全身にも毒を与えます。したがって、喫煙をやめた後の肺の浄化のプロセスは、体の解毒から始まります。したがって、食生活を変え、腸内細菌叢を改善し、有害物質から血液を浄化する過程で肝臓をサポートし、代謝を調節し、プロバイオティクス細菌を活性化するクレンジングダイエットに従って、水不溶性毒素の除去を促進する必要があります。喫煙者と習慣を破る人のメニューでは、主な役割は、肺を浄化する責任がある繊毛を再生し、それによってそれらの解毒を加速する製品によって果たされます。

喫煙者の食事-肺の浄化を加速するために何を食べるべきか

• ローズマリー-ローズマリーには温暖化特性があり、そのおかげで肺の痰や有毒物質を浄化できます。さらに、肺の空気循環を増やし、収縮した気管支を弛緩させ、気道の状態を改善します。さらに、このハーブは強力な抗酸化物質であるため、肺がんの発症を防ぎます。
• タイム-タイムオイルは、それに含まれるチモールのおかげで、去痰薬と拡張作用を持ち、肺からの有害物質の去痰を可能にします。
• カイエンペッパー-それに含まれるカプサイシンは強力な抗酸化物質であり、タバコからの有毒化合物を中和します。その結果、カイエンペッパーは肺から有毒物質を取り除き、血液供給を改善し、それらをより効果的に酸素化します。
• ショウガ-ショウガに含まれるエッセンシャルオイルは、肺を温め、粘液を薄くし、その分泌を刺激します。これにより、体が病原性物質をより速く除去します。
• 西洋ワサビ-辛味を与える西洋ワサビに含まれるシニグリンは、気道の細菌感染と効果的に戦う;
• パイナップル-パイナップルには、ブロメライン-パイナップルミルクジュースから抽出されたプロテアーゼグループの酵素があります。ブロメラインは、肺にある有毒物質や病変細胞を吸収します。また、タンパク質をアミノ酸に分解し、新しい細胞の構築に使用します。
• アボカドは肺を浄化する抗酸化物質の宝庫です。
• アプリコットや桃は、呼吸器系の働きをサポートするベータカロチンを多く含んでいます。

喫煙者のデトックスダイエットには、レモン、グレープフルーツ、ニンニク、アーティチョークのほか、イラクサ、セントジョーンズワート、ミント、タンポポ（根）、フェンネルなどの解毒ハーブも含まれます。また、1日に約8杯の水を飲むことも重要です。非炭酸ミネラルウォーターは、ニコチンをより早く体から排出させます。クレンジングダイエットのおかげで、最後のタバコを吸ってから2日程度で気分が良くなり、味や匂いを感じる能力が向上していることに気づくでしょう。

肺洗浄中の一酸化炭素への暴露を避けてください。受動喫煙は、タバコの煙を吸入するのと同じくらい肺に寄与することを覚えておいてください。

呼吸法-禁煙後の肺をきれいにする方法

喫煙をやめた後、運動、特に持久力トレーニングを開始します。それらのおかげで、体系的に肺の容量を増やし、有害な物質を自然な方法で取り除くことができます。特別な呼吸運動を行うと、肺の機能が改善され、さらに神経系も改善されます。

呼吸運動の例：

• かかとに座って背筋を伸ばし、
• できるだけ多くの空気を肺に吸い込み、
• 数秒間息を止めて
• 口笛を吹くのと同じように唇をすぼめてください。空気を吸い込んで、もう一度息を止めてください。すべての空気を放出するまで、このアクションを繰り返します。

タバコをやめましたか簡単なテストで肺の状態を自宅で確認してください。

肺の浄化にはどのくらい時間がかかりますか？

• 最後のたばこの8時間後、一酸化炭素レベルが下がり、血中酸素レベルが正常に戻ります。
• 中毒をやめてから24時間後、心臓発作のリスクは数パーセント低下します。
• 最後のタバコを吸ってから3か月後、効率的な循環システムにより肺機能が改善され、心臓発作のリスクが30％減少します。
• 9ヶ月-これは、肺を浄化する繊毛を再生するのにかかる時間です。この期間を過ぎると、肺の浄化プロセスがより効率的になり、上気道疾患のリスクが軽減されます。
• 喫煙をやめてから1年後、冠状動脈性心臓病のリスクは喫煙者の半分です。
• 喫煙をやめてから5年後、脳卒中のリスクは数十パーセント減少します。
• 禁煙後10年で、肺、口、喉、食道、膀胱、腎臓、膵臓の癌を発症するリスクは50％低下します。
• 15〜20年-禁煙後何年も経ってから、肺はきれいになり、肺がんのリスクは1％です。冠状動脈性心臓病を発症するリスクも減少します。

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